Atunci când vine vorba de fericire, există o formulă pentru o zi perfectă, potrivit experților. Dar când sunt atât de multe lucruri de făcut în 24 de ore, uneori nu ai timp pentru unele activități care te pot relaxa sau aduce fericirea pe termen lung.
Mulți nu știu cum să își aloce timpul corespunzător în ziua de azi, scrie Daily Mail.
O echipă de experți din Canada a vrut să testeze dacă există o combinație de activități care poate crește nivelul de fericire.
Această formulă a scos la iveală și timpul ideal care ar trebui dedicat fiecărei activități.
Formula pentru o zi perfectă, dezvăluită de experți
Potrivit experților, formula pentru o zi perfectă include 6 ore petrecute alături de familie. La acestea se adaugă și 2 ore petrecute cu prietenii, 1.5 ore de socializare, 2 ore dedicate exercițiilor fizice și 1 oră dedicată mâncării.
La acestea mai trebuie să adaugi și un program de muncă de maxim 6 ore. În plus, drumul până la birou nu trebuie să fie mai lung de 15 minute. Experții recomandă maxim 1 oră petrecută la TV sau cu ochii în telefon, computer sau tabletă. Timpul petrecut cu dispozitivele nu a fost corelat cu sentimentul de fericire.
Pentru a putea realiza toate aceste activități într-o singură zi, multe dintre ele trebuie să fie grupate. Exercițiile fizice cu socializarea, de exemplu.
„Viața necesită numeroase compromisuri între diferite activități,” susțin experții din cadrul University of British Columbia.
„Cercetarea actuală a dezvăluit momentele importante care disting zilele mai bune de zilele obișnuite,” au continuat experții.
Noul studiu a fost condus de Dunigan Folk, psiholog în cadrul universității. Echipa de cercetare a analizate date din edițiile din 2013 și 2021 ale American Time Use Survey (ATUS). Acestea testează o viață americană medie și activitățile care o compun.
Cu ajutorul datelor din acest chestionar, experții au putut determina formula pentru o zi perfectă.
ATUS adună date despre cât de mult timp alocă indivizii pentru 100 de activități diferite. Printre acestea se numără socializarea, munca, grija pentru copii, voluntariatul și activitățile de relaxare.
Socializare e importantă pentru fericire
Atunci când respondenții au considerat o zi „mai bună decât o zi obișnuită”, echipa a investigat ce activități au avut acest efect benefic. Echipa a folosit inteligența artificială pentru a căuta activitățile respective.
Experții au putut să descopere nu doar activitățile care creșteau nivelul de fericire, ci și durata ideală pentru fiecare. Astfel, au ajuns la formula pentru o zi perfectă.
Socializarea a fost una dintre cele mai importante activități pentru o zi fericită. Dar peste durata de 2 ore, socializarea nu mai avea un impact atât de mare.
Citește și: Ce trebuie să faci cu verigheta după divorț. Puțini știu cum e bine să procedeze, de fapt
„În comparație cu a 3-a oră de socializare, 1 oră de exerciții fizice ar fi un mod mai util de a folosi timpul,” susține echipa de cercetare.
În comparație, petrecerea timpului cu prietenii a avut „un efect pozitiv aproape fără limite”.
Timpul petrecut la muncă a scăzut din nivelul de fericire doar atunci când oamenii au muncit mai mult de 6 ore. Mai mult, oamenii nu vor să petreacă mai mult de 15 minute pe drum până la muncă.
Cele 2 profesii care deja sunt înlocuite de AI. Ce joburi sunt în pericol... Utilizatorii Facebook și-ar fi putut pierde toți prietenii din cauza lui Mark Zuckerberg. Cum ar fi trebuit să „porneasc...
