Cum faci față caniculei, dacă nu ai aer condiționat în apartament. Nu te costă nimic!

Urmărește A1 pe Discover

Temperatura excesivă din apartamente afectează tot mai mulți pacienți. Cei mai expuși sunt cei care locuiesc în apartamentele situate la ultimul etaj.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să treceți mai ușor prin zilele toride de vară

Evitați creșterea temperaturii în apartament

· Acoperirea ferestrelor expuse la soare( jaluzele, storururi, cearșaf în culori deschise)

· Nu gatitiți la orele amiezii și limitați utilizarea aparatelor electrocasnice , a luminii artificiale și a altor surse de căldură

· Mențineți închise toate ferestrele cînd temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul închis

· Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura a depășit 32 grade pentru că doar recirculați aerul cald. Este recomandat să puneți în calea curentului aer generat de ventilator un vas cu apă în care se topește gheață .

Cum scădem temperatura din apartament

· Aerisiți dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenți de aer;

Îmbrăcăminte și dietă

· Purtați haine lejere, subțiri și evitați efortul fizic intens;

· Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduțe ( soc, mușețel, urzici), neasteptând apariția senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;

· Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apa), mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;

· Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități). Verificați de starea de sănătate a acestora și oferiți asistență în caz de nevoie. Nu lăsați copiii mici singuri.

Sursa: realitatea.net