Trebuie să ai grijă de sănătatea ta, când ești la mii de metri în aer.
Călătorești cu avionul? Cum să-ți protejezi sănătatea în timpul zborului
Iată ce să faci pentru un zbor relaxant și confortabil, chiar și pe distanțe lungi:
Gestionează schimbările de presiune
Unul dintre cele mai frecvente disconforturi în timpul zborurilor este durerea de urechi, cauzată de schimbările de presiune atmosferică. Aceasta apare în special în timpul decolării și aterizării, când presiunea aerului din cabina avionului fluctuează rapid.
Dacă ai afecțiuni preexistente, cum ar fi sinuzită sau probleme cu urechile, acestea se pot agrava în timpul zborului. Consultă medicul înainte de zbor pentru recomandări personalizate, cum ar fi analgezicele ușoare.
Mestecă gumă sau suge o bomboană pentru a stimula mișcarea maxilarului și a egaliza presiunea din urechi. Utilizează manevra Valsalva (închide gura, ciupește-ți nasul și suflă ușor) pentru a elibera presiunea. Dacă ai congestie nazală, folosește un spray nazal decongestionant înainte de zbor pentru a preveni blocarea trompei lui Eustachio.
Atenție la alimentație
În timpul zborului, presiunea atmosferică mai scăzută favorizează acumularea de gaze în organism, ceea ce poate duce la balonare și disconfort abdominal.
Înainte să mergi la aeroport, evită mesele copioase și preparatele cu legume crucifere (broccoli, varză, conopidă), fasole, linte și alte leguminoase. Alege gustări bogate în nutrienți, cum ar fi fructe proaspete sau nuci.
Nu cosuma băuturi carbogazoase sau apă puternic mineralizată. De asemenea, este bine să eviți consumul exagerat de lichide imediat înainte de îmbarcare, deoarece te poate face să vizitezi des toaleta.
Hidratează-te corespunzător
Aerul din avion este extrem de uscat, iar umiditatea scăzută poate provoca deshidratare, uscăciune a pielii sau iritații la nivelul mucoaselor, inclusiv în urechi.
Bea apă din abundență și evită consumul excesiv de cafea sau alcool, care pot deshidrata organismul. Folosește un spray hidratant pentru față sau un balsam de buze, pentru a preveni uscarea pielii.
Evită răceala și alte infecții
Spațiile închise, precum cabina avionului, sunt medii ideale pentru răspândirea germenilor. O simplă răceală poate agrava durerile de urechi și poate cauza disconfort pe toată durata zborului.
Spală-te pe mâini frecvent sau folosește un gel dezinfectant. Nu te sfii, poartă o mască dacă te simți rău sau vrei să eviți contactul cu germeni. Evită să îți atingi fața, ochii sau urechile cu mâinile nespălate.
Atenție la poziția corpului și circulația sângelui
Timpul îndelungat petrecut în poziția șezut poate afecta circulația sângelui, crescând riscul de apariție a trombozei venoase profunde (TVP).
Ridică-te să te plimbi prin cabină, mai ales în timpul zborurilor lungi. Poartă șosete compresive, dacă ai probleme circulatorii și evită să stai picior peste picior pentru perioade lungi.
Călătoria cu avionul poate fi o experiență plăcută dacă iei câteva măsuri simple pentru a-ți proteja sănătatea. Fie că e vorba de prevenirea durerilor de urechi, hidratarea corespunzătoare sau gestionarea presiunii atmosferice, aceste sfaturi te vor ajuta să ajungi la destinație odihnit și fără griji. Zbor plăcut și sănătos!
