Dieta Ornish este renumită pentru capacitatea de a combate diabetul de tip II și bolile cardiovasculare.
Dieta Ornish se bazează pe alimente slabe în grăsimi și colesterol și ajută la menținerea sub control a nivelului de zahar în sânge. Este cea mai bună opțiune pentru diabetici, dar și pentru cei care vor să slăbească în mod sănătos.
Cum să ții dieta Ornish. Ce trebuie să știi
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. „Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California.
Alimente permise în dieta Ornish
Ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale, somon și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Dieta Ornish: avantaje și dezavantaje
O dietă extrem de solidă, din punct de vedere nutrițional. Este utilă să pierdeți dacă pierdeți în greutate. Este recomandat persoanelor cu afecțiuni cardiace.
Dieta Ornish poate fi greu de urmat. Nu e un regim foarte economic.
dieta: comologia.com, avantaje.ro
Restaurantele și preparatele problematice. Cum să mănănci scoicile... Dacă îți place baclavaua, ai aici cea mai simplă rețetă!...
