Când trebuie să mâncăm ultima masă a zilei ne spune doctorul Laura Davidescu la Neatza cu Răzvan și Dani

Doctorul Laura Davidescu prezintă la Neatza cu Răzvan și Dani câteva mituri despre alimentația sănătoasă și răspunde la întrebarea "când trebuie să mâncăm ultima masă a zilei".

Știm cu toții că sunt multe mituri când vine vorba despre alimentație, slăbit și sănătate. Doamna doctor Laura Davidescu ne-a spus la Neatza cu Răzvan și Dani la ce trebuie să fim atenți când vine vorba de mâncare.

Fructele au mult zahăr, de aceea trebuie consumate imediat după masă pentru că impactul asupta glicemiei va fi foarte mic. Un măr pe zi este foarte bun, fiind preferat chiar și de cei dornici să slăbească.

Prima masă a zilei, micul dejun, este foarte important. Trebuie să ținem cont de faptul că nu este bine să ducem la cină mai mult de 30% - 35% din mâncare, deci ne putem începe ziua cu o masă copioasă.

Câte ore între ultima masă de seară și prima masă de dimineața

E bine să punem tubul digestiv în repaus, dar nu este bine să ai o pauză mare între mese. Creierul "mănâncă" glucoză. Glucoza vine din glucidele din alimente, iar când nu o avem devenim irascibili.

Ultima masă trebuie să fei luată cu 3 ore înainte de ora de culcare, nu la o anumită oră a zilei, ne spune doamna doctor.

Află mai multe din clipul de mai jos: