Ce este alexitimia, "afecțiunea" cu care se confruntă mulți oameni fără să știe. Cum poate fi combătută

Alexitimia este o trăsătură psihologică mai puțin cunoscută, caracterizată prin dificultăți în identificarea și exprimarea emoțiilor.

• Liga Națiunilor: România vs. Kosovo se vede vineri, 15 noiembrie, de la 21:45, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Deși termenul de alexitimie poate suna necunoscut pentru mulți, el descrie o realitate trăită de milioane de oameni care se confruntă cu incapacitatea de a recunoaște și comunica sentimentele lor interioare.

Ce Este Alexitimia?

Termenul "alexitimie" provine din greacă și înseamnă literal "fără cuvinte pentru emoții". Această afecțiune nu este considerată o tulburare psihiatrică, ci mai degrabă o trăsătură de personalitate.

Persoanele cu alexitimie au dificultăți în a face distincția între sentimentele proprii și senzațiile fizice, cum ar fi foamea sau oboseala. Adesea, ele pot simți o stare de disconfort, dar nu pot explica de ce anume sau ce emoție resimt.

Simptomele Alexitimiei

O persoană cu alexitimie poate părea detașată emoțional sau "rece", dar aceasta nu înseamnă că nu experimentează emoții. De fapt, emoțiile pot fi prezente și puternice, însă există o barieră în procesul de conștientizare și verbalizare a acestora.

De exemplu, cineva ar putea simți frustrare sau tristețe, dar să nu fie capabil să numească aceste sentimente sau să le descrie clar.

Printre simptomele frecvente se numără:

Dificultatea în a recunoaște emoțiile - Persoanele nu pot diferenția între emoțiile diferite, cum ar fi tristețea și furia.

Lipsa fanteziei sau a viselor elaborate - Imaginația și fantezia sunt limitate, iar visele sunt adesea simple și repetitive.

Gândire orientată spre fapte - Se pune accent pe detalii concrete, în locul reflecției asupra stărilor emoționale.

Dificultatea în a descrie emoțiile celorlalți - Deși pot observa comportamentele altora, celor afectați de alexitimie le este dificil să le atribuie emoții specifice.

Cauzele Alexitimiei

Cauzele exacte ale alexitimiei nu sunt pe deplin înțelese, dar se consideră că pot exista factori genetici, neurobiologici și de mediu implicați. Unele studii sugerează că ar putea exista diferențe în activitatea cerebrală, în special în regiunile care procesează emoțiile.

De asemenea, traumele din copilărie sau mediile familiale unde emoțiile nu sunt validate sau discutate pot contribui la dezvoltarea acestei trăsături.

Alexitimia poate apărea și ca o componentă a altor afecțiuni, precum depresia, tulburările de anxietate, tulburările de spectru autist și tulburările de stres post-traumatic (PTSD).

Dificultatea în recunoașterea și exprimarea emoțiilor poate duce la probleme în relațiile interpersonale. Persoanele cu alexitimie pot fi percepute ca distante sau neimplicate emoțional, ceea ce complică comunicarea și înțelegerea reciprocă.

În contextul relațiilor romantice, acest lucru poate duce la frustrări și conflicte, deoarece partenerii pot simți că nu sunt înțeleși emoțional.

Pe lângă impactul social, alexitimia poate contribui și la probleme fizice. Deoarece emoțiile neexprimate pot duce la acumularea de stres, acest lucru poate avea repercusiuni asupra sănătății, cum ar fi hipertensiunea, tulburările digestive sau durerea cronică.

Deși nu există un tratament specific pentru alexitimie, terapia psihologică poate ajuta persoanele să-și îmbunătățească conștientizarea emoțională. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia focalizată pe emoții sunt metode utilizate pentru a încuraja identificarea și exprimarea sentimentelor.

Un alt pas important este îmbunătățirea interocepției – capacitatea de a recunoaște și interpreta senzațiile corporale. Practici precum meditația și exercițiile de mindfulness pot ajuta la conectarea cu stările interne și la creșterea conștientizării emoționale.

Alexitimia rămâne un fenomen puțin înțeles, dar impactul său asupra vieții persoanelor afectate este semnificativ. Înțelegerea acestei trăsături și a dificultăților pe care le presupune este esențială nu doar pentru cei care trăiesc cu ea, ci și pentru cei din jurul lor.

Deși poate părea o barieră în calea exprimării emoțiilor, cu sprijin adecvat și practici de conștientizare, persoanele cu alexitimie pot învăța să își gestioneze mai bine trăirile și relațiile interpersonale.