Live acumChefi la cutite
Prime Time 20:30Chefi la cutite

Care sunt alimentele cele mai recomandate pentru creșterea imunității organismului

Cristian Mărgărit, consultant în nutriție, prezintă la Neatza cu Răzvan și Dani cele mai bune alimente pentru imunitate.

alimentele cele mai recomandate pentru creșterea imunității

Nu este un mit, s-au făcut diverse studii de specialitate în legătură cu alimentele cele mai recomandate pentru creșterea imunității.

Se știe că fiecare sezon are efectele lui asupra organismului, fie că este iarnă, sau vară și în acest sens, alimentația are un important rol în creșterea imunității.

Pentru întărirea sistemului imunitar cele mai importante alimente sunt cele cu un conținut ridicat de vitamina C.

Citește și: Sfaturi despre alimențația corectă și cum depozităm alimentele în perioada de izolare la domiciliu

Vitamina C este cel mai bun adjutant pentru ca sistemul imunitar să funcționeze normal , fiind și un puternic antioxidant, contribuie la protejarea celulelor de stresul oxidativ și le ajută să funcționeze normal. Tot vitamina C contribuie și la formarea colagenului, parte a structurii oaselor, a dinților, a gingiilor și a pielii.

Vitamina C se găsește în fructe și legume, de aceea este foarte important ca acestea să nu lipsească din alimentație.

Cristian Mărgărit ne oferă câteva exemple de gustări cu conținut de vitamina C, cum ar fi o gustare cu fructe, un mix de kiwi cu banane și citrice.

Foarte importantă este și vitamina D care se găsește în diferite specii de pește, dar și seleniul care se găsește, de exemplu în nucile de Brazilia. Doar 2-3 nuci de Brazilia pe zi îți asigură doza zilnică de seleniu.

Foarte important pentru sistemul respirator este zincul. Acesta se regăsește în pește, fructe de mare, semințe de dovleac, ouă, carne roșie, etc.

Pentru mai multe detalii de la Cristian Mărgărit, accesați materialul video de mai jos:

Fanatik.ro

Accident rutier cu 4 morţi în Italia, printre care şi doi români. În tragedie au murit şi...

Observator Antena 1

Bianca Adam, o vloggeriţă celebră din România, bătută pe stradă cu o bară de metal (Video)

Observator Antena 1

Bodo de la Proconsul a făcut infarct! În ce stare se află acum solistul

Spynews.ro

Ultimii condamnați la moarte din Europa și povestea lor halucinantă! Inculpații sunt frați...

Spynews.ro

Unul dintre cei mai mari criminali din istoria României a cerut să fie eliberat. Gest sfidător...

AntenaSport

Apel disperat pentru salvarea celor doi fraţi condamnaţi la moarte. Care sunt şansele să...

AntenaSport

Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea...

Antenastars.ro

Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am...

Antenastars.ro

ȘASE seriale super tari care revin cu sezoane noi luna aceasta

Zu TV

CINCI vedete care nu au cont pe rețelele sociale

Zu TV

5 zodii care redescoperă dragostea în 2018 – Cea mai iubită zodie este…

tvhappy.ro

ANAF, anunțul pentru toți contribuabilii. Totul va fi picat luni 8 iunie, în aceste ore

Playtech.ro

Cea mai bună rețetă de salată de roșii cu castraveți. Simplă, rapidă și perfectă pentru...

Playtech.ro

Răsturnare de situaţie în privinţa transferului lui Bălgrădean la CFR Cluj! Moment...

Telekomsport.ro

Iohannis a semnat decretul! Banii vor intra direct în conturile bancare

Capital.ro

Cum arată părinții Vulpiței de la Acces Direct. IMAGINEA a strâns zeci de mii de like-uri

Impact

Zodiile care își găsesc perechea până la finalul lui 2020

Antena3.ro

Cea mai toxică legumă din lume! Românii o folosesc extrem de mult. Atenție maximă

Voxbiz.ro

Zece motive pentru care esti respins la ITP

Cars.ro

Iohannis repornește economia cu o parcare de 1 milion, la Cotroceni

Jurnalul
Cele mai noi stiri
Lajumate.ro