Nu tebuie să dispunem de foarte multe ingrediente pentru a ne menține condiția fizică și sănătatea, în perioada carantinei, dar trebuie să le alegem pe cele sănătoase și bune.
Pentru a avea un fizic activ, în afară de mișcare și exercițiile pe care le facem, avem nevoie și de o alimentație sănătoasă, bogată în nutrienți și vitamine.
Printre cele mai recomandate preparate, sunt salatele combinate.
Citește și: Ce alimente trebuie evitate în timpul pandemiei? Recomandare făcută de un nutriționist italian
Cristian Mărgărit ne recomandă o rețetă proprie de salată, perfectă pentru perioada de carantină, cu alimente perfect ambalate pentru a nu fi contaminate.
Ce conține Rețeta de salată sănătoasă, perfectă pentru perioada de carantină:
- sfeclă roșie conservată
- quinoa albă, fiartă
- năut fiert
- puțin ulei de măsline
- mix de salate proaspete
- sare și piper
Toate aceste ingrediente se amestecă bine și în nici 10 minute avem asigurată una dintre mesele zilei.
Sfecla roșie, este recomandată pentru vasodilatație, pentru imunitate și pentru condiție fizică, quinoa o sursă sigură de carbohidrați, un superaliment, năutul plin de fibre, iar mixul de salate, o sursă bogată de vitamine.
Citește și: Cum procedăm cu legumele de la piață pentru a fi siguri că nu sunt contaminate
Deci, se poate prepara o masă sănătoasă cu ingrediente conservate, asortate cu diverse salate.
Pentru mai multe sfaturi de la Cristian Mărgărit, accesați materialul video de mai jos:
