Ca este Samsung galaxy s9 sau alt telefon mobil de ultima generatie, nu conteaza. Ceea ce conteaza este este timpul pe care il petreci zilnic butonand telefonul. Va invitam la o discutie despre dependenta de telefoane mobile si despre detox-ul mobile. Am pregatit o lista cu 5 aplicatii inteligente de monitorizare care va pot ajuta sa gasiti echilibrul dintre viata virtuala si cea reala.
Astepti metroul?
Prietenul tau a intarziat?
Mai sunt cateva minute pana cand vei fi invitat pe scaunul de la stomatologie?
Este foarte usor sa petreci acest timp, aparent pierdut, deblocand ecranul telefonului Samsung galaxy s9, iphone xs, Samsung galaxy s10 sau al oricarui al smartphone si verificand ce se mai intampla online. Ai primit un email? Ceva interesant pe Facebook? Mai testezi camera foto cu un selfie? Sau poate vrei sa fii la curent cu ultimele stiri? Indiferent de preferinte, iata un moment bun sa te deconectezi de ce se intampla in jurul tau.
Oare?
Chiar daca acest timp "oricum pierdut" petrecut pe telefon este aparent inofensiv, exista o linie foarte fina intre aceasta verificare normala si dependenta de smartphone. Aceasta dependenta este usor de identificat atunci cand continuam sa ne verificam insisten telefonul atunci cand nu ne mai plictisim, ci suntem in compania prietenilor sau ar trebui sa ne ocupam de o anumita activitate. Una din cauzele majore pentru care se intampla acest lucru revine recompenselor variabile - aplicatiile smartphone si social media sunt astfel construite pentru a ne determina sa le verificam in mod periodic. Intr-un final acest lucru ar putea duce la dependenta de telefoane mobile.
Daca adaugam la toate acestea utilizare intentionata a Internetului - de exemplu la serviciu sau pentru a face achizitiile necesare, atunci timpul petrecut pe dispozitivele mobile ar putea fi mult prea mare.
Un studiu condus in Marea Britanie in martie 2017 arata cifre ingrijoratoare in ceea ce priveste timpul mediu petrecut online (desktop, laptop + smartphone): 83 de ore lunar, din care 65.3 ore doar pe smartphone (asta inseamna peste 2 ore pe zi). Studiul mai arata ca generatiile mai in varsta isi petrec mai putin timp pe smartphone decat tinerii. De exemplu, persoanele peste 45 de ani petreceau in medie 54 de ore pe luna online, femeile cu varsta intre 18 si 24 de ani, 88.5 ore pe luna, iar barbatii de aceeasi varsta 77.9 ore pe luna.
La sfarsitul anului 2015, traficul web mobile devansa traficul de pe desktop, pentru prima data. De atunci, am patruns intr-o era mobila, iar utilizarea dispozitivelor mobile pur si simplu a explodat. Statisticile ce tin de durata medie de utilizare a smartphone-urilor sunt cu adevarat ingrijoratoare.
Intrebari si raspunsuri rapide privind consumatorii mobile
La sfarsitul anului 2018 studiile aratau ca utilizatorii petrec mai mult de 5 ore pe zi pe smartphone, iar o cercetare condusa de AdWeek a aratat ca s-a inregistrat o crestere de 88% fata de anul precedent in ceea ce priveste vizionarea videoclipurilor pe un smartphone.
Care este traficul online mobil?
Statisticile de la sfarsitul anului 2018 arata ca:
- Pana la 70% din traficul web se intampla pe un dispozitiv mobil
- Peste 57% din traficul online provine de la utilizatorii de telefoane mobile si tablete
Care este procentul emailurilor deschise pe un dispozitiv mobil?
- Aproximativ 3 din 5 consumatori isi verifica emailul din mers. In SUA, peste 75% din utilizatori admit ca isi folosesc telefoanele smart cel mai adesea pentru a-si verifica mesajele.
Ce spun statisticile despre utilizarea telefoanelor mobile pentru Social Media?
- In 2017, 95.1% din userii activi de pe Facebook si-au accesat conturile de pe un dispozitiv mobil.
- 85% din timpul petrecut de un utilizator pe Twitter provine de pe un dispozitiv mobil
Ce este dependenta de smartphone?
Stiti care sunt simptomele dependentei de smartphone si cum va puteti da seama daca suferiti de ea?
Ei bine, dependenta de telefonul mobil este mai mult decat o obsesie. Este o dependenta clinica, definita de utilizarea excesiva a dispozitivelor mobile, care are tendinta de a influenta negativ toate aspectele vietii, in special relatiile si activitatile profesionale. In plus, dependenta de telefoane mobile, poate ascunde probleme de sanatate sau comportamentale mai grave.
Cercetarile conduse de profesorul James Roberts de la Universitatea Baylor arata ca semnele acestei dependente in randul utilizatorilor de telefoane mobile sunt foarte asemanatoare cu cele intalnite la dependentii de droguri. Asa cum jocurile de noroc creaza dependenta prin oferirea unui stimulent sau recompensa monetara, software-ul si aplicatiile de pe telefoanele mobile sunt concepute sa ne retina atentia mai mult decat ne-am putea dori la un moment dat. De exemplu, prin sistemul de "like-uri".
Simptomele dependentei de telefoane mobile
- Vi se intampla deseori sa deveniti nervos daca nu aveti telefonul mobil asupra dumneavoastra?
- Smartphone-ul a cauzat vreodata probleme in relatiile dumneavoastra?
- Obisnuiti sa va retrageti spre ecranul telefonului atunci cand sunteti plictisit sau intr-o situatie sociala incomoda?
- Credeti ca ati inceput sa folositi prea mult telefonul mobil si ca ar fi timpul sa faceti ceva in acest sens?
- Smartphone-ul este lipit de buzunar si va distrage atentia de la alte activitati zilnice?
- Sunteti la curent cu noile aparitii in domeniul telefoanelor mobile smart si va doriti un model mai performant decat cel pe care il utilizati in prezent - de exemplu cu infinity display,camera foto cu diafragmă duală si posibilitatea de a face fotografii în condiții de zi si noapte, scanare inteligenta sau recunoașterea facială, sunet surround dolby atmos etc?
- Samsung galaxy S9, telefon mobil samsung galaxy s8, iphone xs sunt termeni care va starnesc puternic interesul?
Daca toate aceste situatii vi se par familiare, atunci este posibil sa fiti dependent de smartphone.
Ce puteti face pentru a contracara dependenta de telefoane mobile?
Un lucru foarte interesant legat de aceasta dependenta mobile, este adus in prim plan de Doctorul Mark Griffiths, profesor de Studii asupra Jocurilor de Noroc de la Universitatea Nottingham Trent. El arata ca "utilizarea in exces a acestor dispozitive mobile este simptomatica pentru alte probleme din viata unei persoane". Prin urmare, o solutie foarte eficienta pentru contracararea dependentei de telefoane mobile ar fi sa actionam la radacina acestor probleme - cauze reale.
Pentru cei care simt ca devin prea legati de telefoanele mobile, exista metode prin care pot reduce aceasta dependenta. In primul rand, puteti sa alegeti intervalul si locul de utilizare a telefonului. Apoi puteti stabili reguli cum ar fi:
- nu intrati cu telefonul mobil in baie,
- nu raspundeti la telefon cand sunteti la masa, mai ales daca sunteti impreuna cu familia sau prietenii,
- opriti telefonul mobil (sau activati modul Silentios) cu o ora inainte de a merge la somn. Daca nu puteti face acest lucru, macar puneti telefonul pe modul "sleep" pentru a reduce impactul luminii albastre.
Cum sa masurati cat timp petreceti pe smartphone?
Vreti sa aflati exact cat timp petreceti pe telefon? Iata cum. Cel mai bun mod de a monitoriza timpul petrecut pe telefon este sa instalati o aplicatie speciala. Utilizatorii de iPhone pot sa descarce si sa instaleze o aplicatie numita Moment (sunt mult mai multe si vom discuta mai jos despre el), care are functii cum ar fi setarea limitelor zilnice de utilizare si inclusiv timpul de monitorizare pentru intrega familie.
Daca folositi un telefon mobil cu sistem de operare Android, puteti descarca aplicatia Quality Time pentru a masura timpul petrecut pe smartphone. Dupa instalare, aceste aplicatii nu necesita o configurare speciala, ceea ce inseamna ca nu trebuie sa le verificat in mod constant.
Puteti sa va faceti un obicei de a verifica aplicatia o data pe saptamana. Daca durata medie de utilizare este prea mare, atunci provocarea personala ar putea fi sa incercati sa obtineti rezultate mai bune, pentru media dumneavoastra de varsta.
Chiar daca detox-ul digital ar putea necesita un anumit efort (mai ales la inceput), in timp veti reusi sa va concentrati mai mult pe ceea ce se intampla in jurul dumneavoastra, in realitatea de zi cu zi.
Cele mai bune aplicatii de monitorizare a utilizarii unui telefon mobil?
Asemenea unei monede, tehnologia are doua fete. Chiar daca ne concentram pe beneficiile sale, deseori ignoram partea mai putin placuta pe care ea o injecteaza in vietile noastre. Chiar daca Facebook, Twitter, Pinterest si alte aplicatii mobile ne ajuta sa pastram legatura online unii cu altii, sa ne distram si sa fim permanent informati, tindem sa pierdem timpul si interesul pentru realitatea in care traim. Foarte multi dintre noi ne tindem sa petrecem prea mult timp cu nasul in telefon, astfel ca riscam sa ne pierdem vederea (folosit in exces, telefonul este daunator pentru ochiul uman), sa neglijeze activitatile, familia si prietenii de langa noi.
De aceea, detox-ul digital mobile poate sa insemne si utilizarea unor aplicatii speciale care limiteaza butonarea pe telefon. Ironic sau nu, salvarea poate sa vina chiar de la telefoanele mobile. Deja exista o multime de aplicatii disponibile pe internet pentru limitarea utilizareii telefonului mobil. Am intocmit o lista cu cele mai intuitive si usor de utilizat aplicatii care va pot ajuta sa monitorizati timpul petrecut pe un smartphone cu sistem de operare Android, pentru o gestionare mai buna a timpului.
5 aplicatii de monitorizare a utilizarii telefonului mobil
1. My Addictiometer
Aceasta este o aplicatie foarte interesanta si utila pentru limitarea duratei de utilizare a telefonului mobil. Este un instrument bun pentru a verifica timpul pe care il petreceti zilnic pe smartphone si va ajuta sa gestionati mai bine dependenta de mobile. Datele pe care le colecteaza si interpreteaza aplicatia va vor ajuta sa intelegeti in ce masura sunteti dependent de telefonul mobil. Afiseaza numarul deblocarilor, face comparatii pe zile si arata timpul total petrecut pe smartphone de-a lungul unei singure zile.
2. Social Fever
Fii sincer! Ce faci primul lucru dupa ce te trezesti dimineata? Nu cumva arunci un ochi la telefonul mobil pentru a-ti verifica notificarile sau pentru a vorbi cu prietenii? Dupa cum incepe ziua, asa tinde sa continue - ceea ce inseamna ca pe parcursul zilei tinzi sa-ti petreci foarte mult timp pentru a verifica fluxurile de pe Social Media sau pentru a cauta ceva.
Aceasta aplicatie Social Fever va poate ajuta sa distingeti timpul petrecut in lumea reala de cel petrecut in lumea virtuala. Puteti seta un temporizator pentru limitarea utilizarii telefonului. Interfata este simpla si va arata de cate ori deblocati telefonul. Ofera rapoarte saptamanale simple despre cum folositi telefonul si va impulsioneaza sa creati un echilibru telefon - viata reala. Aplicatia este simpla si foarte putin consumatoare de baterie.
3. QualityTime
Iata inca o aplicatie ce monitorizeaza timpul petrecut pe telefonul mobil, cu scopul de a va ajuta sa gestionati mai bine dependenta mobile. QualityTime ofera rapoarte in timp real, arata timpul petrecut pe telefon, ofera o analiza detaliata a utilizarii totale, afiseama numarul deblocarilor, prezinta rapoarte orare, zilnice si saptamanale. Cu ajutorul sau puteti chiar sa creati o avertizare privind utilizarea telefonului - iar daca se intampla sa depasiti timpul pe care l-ati stabilit initial, veti fi automat atentionat.
Are functii "Take a Break" (ia o pauza) si "Scheduled Breaks" (pauze programate) care permit blocarea notificarilor si respingerea apelurilor primite. Puteti sa trimiteti unii apelanti spre lista alba de contacta. Are de asemenea un centru de notificare apeluri pierdute si alerte pe care le-ati omis in aceste pauze.
4. AppUsage
Una din cele mai usoare modalitati de a monitoriza timpul petrecut pe telefon este cu ajutorul aplicatiei AppUsage. Aceasta va atentioneaza daca folositi telefonul prea mult si arata de cate ori ati verificat telefonul pe parcursul unei zile (pe un grafic sau calendar). Ofera acces la o lista cu cele mai utilizate aplicatii widget si notificari pentru a ajunge cat mai repede la ele. Pastreaza o evidenta cu toate instalarile si dezinstalarile de pe dispozitiv si va informeaza asupra aplicatiilor ca nu sunt utilizate in mod frecvent pentru a elibera spatiul de pe telefon. Arata istoricul de utilizare al telefonului, activitatea si rezultate detaliate.
5. SPACE – Break Phone Addiction
SPACE este o aplicatie de monitorizare care va arata cat de atasat sunteti de telefonul smart. Programelul are o interfata intuitiva si foarte simpla. Va asista in limitarea timpului petrecut pe dispozitivul mobil cu diferite instrumente si functii cum ar fi: screen dimming, blocarea notificarilor, SPACE - time (pauza) etc. Puteti chiar sa personalizati un program pe baza obiceiurilor, nevoilor si utilizatorilor frecvente. Avand la indemana aceasta aplicatia pe telefon va fi mai usor sa restabiliti un echilibru intre lumea reala si cea virtuala. Functia de monitorizare ajuta la studierea modelelor de utilizare a telefonului.
Tineti cont de sfaturile de mai sus, instalati si utilizati una din cele 5 aplicatii prezentate, evitati cu orice pret sa cadeti in dependenta de telefonul mobil. Este in regula sa folositi telefonul, este in regula sa va doriti si sa achizitionati un model performant cum este samsung galaxy s9, dar trebuie sa stiti cand sa spuneti "Pauza".
