Pentru a indeparta efectele timpului, expertii ne sfatuiesc sa facem cel putin 30 de minute de exercitii fizice zilnic, impotriva cresterii nivelului de colesterol si a presiunii sanguine si pentru mentinerea nivelului de glucoza, vital pentru prevenirea diabetului de tip II.
O dieta bogata in calciu si vitamina D, bogata in lactate si legume cu frunze verzi, poate ajuta la intarirea oaselor, iar expunerea la soare pentru 20 de minute zilnic poate face minuni pentru ten. De asemenea, alimentele bogate in vitamina C, ca ardeii, portocalele si capsunile pot ajuta la mentinerea nivelului de colagen.
Cum putem sa ne mentinem tineretea? Prin exercitii fizice pentru antrenarea muschilor sau prin reducerea ratiei zilnice de calorii cu 200, pentru combaterea metabolismului lent.
Cantitatea de alcool, stresul, tigarile si cofeina ar trebuie reduse pentru a imbunatati sansele de concepere a unui copil, iar pentru sanatatea spermei, barbatii ar trebui sa manance alimente bogate in vitamina C, seleniu si vitamina E. Imbunatatirea functionarii plamanilor se poate realiza prin exercitii regulate, iar parul carunt poate fi impiedicat sa se extinda prin ingerarea unor suplimente de vitamina B.
Putem contracara pierderea masei osoase prin exercitii fizice regulate cum ar fi plimbarile, aerobicul sau dansul, alaturi de o dieta echilibrata, saraca in grasimi, ce va ajuta la pierderea in greutate, intarirea sistemului cardiovascular, imbunatatirea fertilitatii sau sanatatea prostatei.
Femeile pot atenua efectele modificarilor in secretia hormonala prin consumarea unor alimente ca legumele, germenii de fasole sau semintele de in.
