1. Ia multivitamine!
Studiile arata ca multivitaminele ajuta la scaderea in greutate. Dietele, de obicei, te pot priva de anumiti nutrienti. Astfel, este indicat sa iti echilibrezi nivelul de nutrienti din organism cu ajutorul suplimentelor.
2. Mananca o supa inainte de masa!
Supele sau salatele sunt bogate in apa si fibre, care iti ofera senzatia de satietate. Daca iti vei incepe masa cu o supa sau o salata de legume, nu vei mai avea tendinta de a manca atat de mult apoi.
3. Ia micul dejun!
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Daca dimineata vei consuma alimente bogate in proteine si fibre, nu vei mai simti senzatia de foame si vei evita gustarile nesanatoase de pe timpul zile. Asa ca, alege pentru micul-dejun cereale integrale, lactate slabe sau fructe si legume.
4. Bea apa inainte de masa!
Cand iti este foame, bea apa inainte de a manca. Un studiu din 2010 arata ca persoanele care beau 2 cani de apa inainte de masa mananca mai putin si slabesc mai usor.
5. Cantareste-te regulat!
Studiile arata ca persoanele care se cantaresc regulat reusesc sa isi mentina greutatea ideala. Astfel, poti sa observi cand te ingrasi sau cand slabesti si sa te ambitionezi sa ai un regim alimentar sanatos.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
FOTO! Nikki Grahame: "400 de calorii pe zi, asa arata drumul meu spre moarte"... 4 secrete pentru a fi sanatos tot timpul!...
