Un stil de viata sanatos este esential pentru a te feri de boli. Chiar daca esti inconjurat de germeni, doctorii spun ca este deajuns sa iti faci un vaccin anti-gripal, iar apoi poti sta linistit toata iarna.
Iata cum sa te mentii sanatos tot timpul!
1. Fa miscare!
Oamenii cred ca atunci cand este frig afara este mai bine sa stea in casa, la caldura. Problema este ca, stand in casa, esti intr-un contact permanent cu alte persoane si cu germenii lor. Asa ca, este indicat sa iesi afara la o simpla plimbare sau poate chiar la o runda de alergat. Exercitiile fizice ajuta la intarirea sistemului imunitar.
2. Relaxeaza-te!
Stresul aduce cu sine si slabirea sistemului imunitar. Astfel, corpul tau este expus bolilor. Atunci cand te simti stresata, ia o pauza pentru relaxare. Incearca sa faci acest lucru timp de cel putin o ora pe zi.
3. Spala-te pe maini!
Bolile de sezon se raspandesc foarte usor prin atingere. Incerca sa iti tii mainile cat mai departe de ochi, nas si gura si asigura-te ca le speli destul de des. Germenii se dezvolta si pe sapunul solid, asa ca trebuie sa il alegi pe cel la sticluta, cu dozaj. De asemenea, schimba prosopul de la baie in fiecare zi!
4. Odihneste-te cum trebuie!
O noapte pierduta nu este un motiv de ingrijorare, insa lipsa continua de somn iti slabeste sistemul imunitar. Studiile arata ca un somn sub 7 ore poate dauna organismului. Asa ca, invata sa respecti orele de somn!
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
5 trucuri pentru a slabi rapid!... FOTO! Socant: Patimile lui Hristos, boala care a afectat 80 de persoane in 2000 de ani!...
