Restanţele la somn se recupereză cel mai greu, iar oboseala acumulată va începe, cât mai curând, să-şi pună amprenta asupra sănătăţii. Pentru a nu ajunge în situaţii limită ar fi cazul să umblăm serios la alimentaţie.
Iată care sunt fructele şi legumele ce ne vor ajuta să avem un somn de bebeluş:
1. Cirese
Ciresele vor regla nivelul de melatonina din organism. In plus, vei beneficia de pe urma antioxidantilor si fitonutrientilor. Mananca o mana de cirese inainte de culcare. Pot fi si cirese uscate insa, atentie, nu prea multe pentru ca ingrasa.
2. Floricele de porumb
Triptofanul pe care de obicei il intalnim in carnea de curcan exista si in popcorn. Triptofanul activeaza productia de serotonina. Nu folosi, insa, ulei sau unt.
3. Migdale
Este adevarat, migdalele iti dau energie. Insa te ajuta si sa adormi mai repede. Daca energia provine de la conezima Q10, triptofanul, asa cum am spus mai sus, activeaza productia de serotonina si vei putea dormi mai linistit.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.
9 motive pentru care să începi imediat să-ţi cureţi dinţii cu ulei de cocos... Cea mai EFICIENTĂ metodă! Cum să slăbeşti în doar 45 de minute...
