Unele băuturi pot cauza o serie de efecte adverse, ceea ce te poate afecta mai ales în cazul obținerii unei greutăți optime. Deseori, acestea sunt prezentate sub forma unor variante de răcoritoare, fără a le fi menționate valorile nutriționale.
Băuturile pe care e indicat să le eviți
În general, dietele pentru slăbit se bazează pe reducerea numărului de calorii și a aportului de zahăr. Este important să consumi multe alimente nutritive, care aduc beneficii pentru sănătate, potrivit Australian Natural Drinks.
Un aspect pe care oamenii tind să-l omită este efectul anumitor băuturi asupra organismului. O parte dintre acestea au un impact negativ asupra sănătății și îngreunează obținerea rezultatelor dorite într-o dietă pentru slăbit.
Alcool
Probabil ai auzit deseori că alcoolul cauzează mai multe probleme de sănătate decât oferă beneficii. Indiferent de împrejurare sau de băutura alcoolică, fii atent la aportul de alcool. Când alcoolul se metabolizează în ficat, se formează acetat. Nivelurile crescute de acetat împing corpul să ardă acetatul sub forma unei substanțe opuse glucozei, glucoza fiind principala sursă de energie din corpul uman. De asemenea, alcoolul îți poate distruge programul de somn și îți poate cauza schimbări hormonale, ce pot duce la o creștere a apetitului.
Băuturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase pot crea adicție și se numără printre băuturile pe care e indicat să le eviți. Cantitatea mare de zahăr din compoziție creează o senzație de agitație și eliberează substanțe chimice în creier, care induc o stare de bine. Din cauza acestui conținut ridicat de zahăr, pot cauza diverse probleme de sănătate, cum ar fi: creșterea nedorită în greutate, diabet sau afecțiuni ale rinichilor, conform Yahoo!Life.
Sucurile zaharoase sunt încărcate cu sirop de porumb cu un conținut ridicat de fructoză și alți îndulcitori. Aceștia pot declanșa o creștere a nivelurilor de insulină din sânge și îți pot determina organismul să depoziteze mai multe grăsimi decât poate arde. Conțin multe calorii și nu-ți oferă senzație de sațietate, ceea ce poate cauza supraconsum.
Băuturi îndulcite pe bază de cafea
Multe cafenele oferă frappe-uri și cafele cu gheață, care au un conținut ridicat de zahăr. Băuturile îndulcite pe bază de cafea pot adăuga dietei tale calorii inutile, fiind printre băuturile pe care e indicat să le eviți. În timp, acestea pot contribui la apariția kilogramelor nedorite, a diabetului și a altor afecțiuni de sănătate. În schimb, dacă bei cafea neagră, îți poți reduce aportul de zahăr.
De asemenea, poți scăpa de pofta de dulce. Poți înlocui prăjiturile cu fructe dulci și poți opta pentru ciocolată neagră. În plus, poți alege să bei apă. Specialiștii spun că se poate întâmpla să confunzi senzația de sete cu cea de foame.
Ape aromate
Producătorii adaugă arome apei pentru a crea dependență. Multe ape aromate conțin zaharuri adăugate și îndulcitori artificiali, ce pot avea efecte adverse dacă le consumi frecvent, în cantități mari. Acestea se află printre băuturile pe care e indicat să le eviți.
Băuturi răcoritoare
Băuturile răcoritoare din comerț pot crește riscul de apariție a diabetului, a obezității și a altor probleme de sănătate. Au un conținut ridicat de calorii și zahăr. Mai mult, pot cauza carii dentare, afecțiuni cardiovasculare și accident vascular cerebral.
Băuturi energizante
Băuturile energizante conțin multă cofeină și zahăr. Dacă le consumi în mod constant, poți observa simptome ca: insomnia, agitația și o creștere a bătăilor inimii. Când consumi prea multe băuturi energizante, acestea pot cauza hipertensiune arterială. Hipertensiunea arterială poate crește riscul de apariție a atacurilor de cord și a accidentelor vascular cerebral.
Băuturi pentru sportivi
Băuturile pentru sportivi sunt destinate atleților care consumă multă energie și care pierd multă apă prin transpirație. Conțin niveluri ridicate de carbohidrați și sodiu pentru a susține activitatea fizică pe perioade mai lungi, fiind printre băuturile pe care e indicat să le eviți. Zahărul favorizează apariția diabetului și creșterea în greutate, iar sodiul poate fi dăunător pentru oricine care suferă de hipertensiune arterială.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
Leguma care îți scade tensiunea arterială. De ce să o incluzi în dieta ta... Produse lactate cu un conținut scăzut de lactoză. Cum te poate ajuta conținutul nutritiv...
