Ce să mănânci ca să scapi de balonare. Alimentele care fac minuni pentru abdomenul tău

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Urmărește A1 pe Discover

Balonarea poate fi combătută prin consumul de alimente ce conțin prebiotice și probiotice, alimente ce ajută la recăpătarea unui nivel sănătos de bacterii benefice în intestine.

Potrivit nutriționistului Will Hawkins, prebioticele și probioticele lucrează împreună pentru recăpătarea nivelului sănătos de bacterii benefice în organism.

Prebiotice

S-a demonstrat că prebioticele au efecte antiinflamatorii și pot întări sistemul imunitar. Acestea pot fi găsite în banane, ovăz, mere, asparagus, ceapă, usturoi, praz, dar chiar și într-o cană cu ciocolată caldă.

Deși consumul acestor alimente în cantități mari poate provoca balonare, includerea lor în regimul alimentar ajută la menținerea sănătății intestinelor.

• Cinci licori „magice” care te ajută să slăbești mai repede! Trebuie doar să le bei înainte de culcare

Probiotice

Probioticele se pot găsi în alimente precum: iaurt grecesc, kefir, varză murată, murături și ciocolată neagră.

Între beneficiile probioticelor se numără faptul că ajută la pierderea în greutate și la menținerea sănătății inimii.

• Leacul din bătrâni despre care trebuie să afli! Supa care ține bolile la distanță, te întinerește și chiar te scapă de celulită

Unele studii au arătat că alimentele ce conțin probiotice pot avea efecte antiinflamatorii, prevenind bolile de tract urinar și sindrom de intestin iritabil.

Potrivit lui Will Hawkins, cel mai bun mod de menținere a sănătății intestinelor este reducerea consumului de mâncăruri procesare și adoptarea unei diete variate, din care să fie excluse pe cât posibil băuturile „light”, ce conțin îndulcitori.