În primul rând, începerea zilei cu un pahar de apă vă poate ajuta să preveniți deshidratarea, mai degrabă decât să trebuiască să o combateți mai târziu în cursul zilei - mai ales că ați stat aproximativ opt ore fără nimic de băut.
Citește și: Rutina zilnică ideală pentru tenul tău. Sfaturi utile de la dermatologi
Ce se întâmplă în organismul tău când bei un pahar cu apă, imediat după ce te-ai trezit. Rutina banală care îți transformă viața
De asemenea, pentru că deshidratarea poate cauza probleme de concentrare și oboseală, să vă hidratați la începutul zilei vă poate ajuta să învingeți acea somnolență de la prima oră a dimineții, notează Foodrepublic.com.
Odată ce această rutină a fost deja pusă în mișcare, notează The British Journal of General Practice într-un studiu, nu numai că devine o a doua natură, dar s-ar putea să te simți ciudat atunci când nu mai primești acel pahar cu apă.
Pur și simplu, apa este necesară pentru ca organismul tău să funcționeze așa cum ar trebui. În timp ce cel mai evident simptom al deshidratării poate fi setea, este posibil să observați și o scădere a funcției cognitive, de la atenție și memorie și până la abilitățile de gândire critică.
Menținerea hidratată este importantă și pentru alte sisteme din corpul tău. Apa ajută la digestie, previne constipația și elimină bacteriile din organism. De asemenea, este necesar pentru reglarea temperaturii corpului și normalizarea tensiunii arteriale. În plus, apa este crucială pentru transportul oxigenului și nutrienților către celule și pentru protejarea organelor.
Citește și: Alimentul care te scapă de mâncărimea de tânțari. Se folosește frecvent în bucătărie și este foarte ieftin
Totodată, sondajul OnePoll din partea Bosch a concluzionat că consumul mai mult de apă poate avea o legătură cu o stare de spirit îmbunătățită. Din cei 2.000 de respondenți la sondaj care au raportat că au băut șase sau mai multe pahare pe zi, 41% au fost „foarte de acord” cu afirmația că sunt „foarte fericiți”. Comparativ, doar 12% dintre cei care au băut mai puțin de un pahar pe zi „au fost de acord”.
Începeți-vă dimineața sorbind puțină apă. Cu toate acestea, există și alte strategii ușoare pe care le puteți folosi pentru a include mai multe pauze de apă în ziua respectivă.
În primul rând, încercați să puneți gheață pentru a vă răci apa. Sondajul realizat de OnePoll a relevat că 56% dintre americani vor bea doar apă rece și că 53% vor bea mai puțin dacă gheața nu este disponibilă.
Dacă vă numărați printre ei, s-ar putea să vă fie util să vă păstrați apa în frigider sau într-o cană izolată pentru a o menține rece. A avea o sticlă de apă la îndemână poate fi util și pentru a rămâne hidratat. Folosirea unei sticle de apă reutilizabilă înseamnă că aveți întotdeauna apă la îndemână. În plus, îl puteți umple cu orice vă place, de la apă plată până la soiuri de castraveți sau infuzate cu lămâie.
Fructele și legumele pot fi o sursă excelentă de apă, așa cum sunt pepenii și merele.
Alte alimente cu o cantitate decentă de apă includ cartofi, iaurt, fasole, ton și chiar orez fiert. Și nu dormi fără să bei un pahar cu lapte – atât laptele degresat, cât și laptele integral sunt surprinzător de hidratante, poate chiar mai mult decât apa.
