Ce trebuie sa faci pentru a-ti mentine tonusul pe timpul iernii

Schiatul, unul dintre cele mai populare sporturi de iarna outdoor, este si cea mai potrivita activitate pentru arderea caloriilor acumulate in urma ospatului de sarbatori. „Schiatul este o activitate foarte solicitanta pentru ca pe tot parcursul efortului cea mai mare parte din musculatura corporala se afla in contractie izometrica, rezultand astfel un consum mare de energie, iar dupa primele sedinte de schiat o mare febra musculara", adauga Valeriu Popa, Master Trainer Technogym, cu mentiunea ca un corp frumos trebuie intretinut pe toata durata anului printr-un antrenament personal la o sala de fitness.

Recomandarea lui este efectuarea unei rutine cardio la sala sau acasa, daca detii o bicicleta eliptica sau o banda de alergare: „pentru a avea rezultate, trebuie sa petreceti in jur de 20 minute pe aceste aparate, de trei ori pe saptamana macar", dar la fel de eficiente pentru tonifierea corpului sunt si genuflexiunile, flotarile, fandarile si abdomenele, preferate pe timpuri de bunici.

Pasul 2. Mizeaza pe citrice si fructe oleaginoase!

Activitatile fizice nu sunt suficiente daca vrem sa ne mentinem aceeasi greutate, mai ales daca suntem invitati la petreceri gurmande, imposibil de ratat. Cheia este sa echilibram mesele copioase cu gustari frugale, dar sanatoase.

Carnea si preparatele din carne, carbohidratii din fainoase, dulciurile si aditivii alimentari pot fi „contracarati" cu mese de fructe proaspete, bogate in vitamina C: portocale, lamai, grapefuit, mango, ananas, afine, mandarine. In cazul in care acestea nu iti sunt la indemana, antrenorul Valeriu Popa te sfatuieste sa incerci alune, migdale, caju si fistic; acestea contin fibre, fier si zinc, care iti intaresc organismul.

Retineti! O alimentatie echilibrata sustine un sistem imunitar puternic si te fereste de racelile sezoniere, iar hidratarea corecta si antrenamentele fizice frecvente ajuta la tonifierea corpului.

+2

Mai multe fotografii

Sursa: Gsp.ro