Cea mai bună băutură împotriva constipației. Care sunt recomandările specialiștilor și cum te poate ajuta

Urmărește A1 pe Discover

Băutura se remarcă prin conținutul ridicat de fibre și capacitatea sa de hidratare, ce-ți poate regla tranzitul intestinal. Este recunoscută datorită nenumăratelor sale rezultate pozitive, fiind una dintre cele mai populare rețete la momentul actual.

Cea mai bună băutură împotriva constipației

Această băutură poartă denumirea de ,,duș intern” și o poți prepara foarte ușor deoarece nu necesită multe ingrediente. Ai nevoie doar de: apă, suc de lămâie și două linguri de semințe de chia, pe care le poți amesteca într-un recipient. Rețeta te poate ajuta să-ți menții o mișcare intestinală sănătoasă, deși nu-ți poate curăța organismul de toxine.

Semințele de chia conțin fibre și carbohidrați, substanțe ce pot avea un impact benefic asupra sistemului digestiv. Au capacitatea de a absorbi foarte multă apă, fiind eficiente în cea mai bună băutură împotriva constipației. Pot reține de 12 ori mai multe lichide decât greutatea lor. Când fac acest lucru, formează consistența de gel pentru care sunt recunoscute. În această formă pot avea efecte benefice asupra microbiomului. În general, pot fi utile dacă vrei să tratezi constipația, potrivit EatingWell.

Este important să-ți asiguri un nivel optim de hidratare, dacă vrei să scapi de constipație. Apa are un rol important pentru a asigura sănătatea. Îți poate ajuta corpul să absoarbă nutrienții necesari pentru a menține alimentele în mișcare prin tractul digestiv.

În plus, simplul consum regulat de apă poate preveni apariția simptomelor. Lipsa lichidelor din organism ar putea fi principalul factor asociat cu constipația și ar putea avea o influență mai mare asupra sistemului digestiv decât fibrele.

Citește și: Constipația la copii. Cauze, simptome și tratament

Totuși, ia în considerare ce efecte secundare poate avea cea mai bună băutură împotriva constipației. Se recomandă să iei în considerare ce cantitate de semințe de chia poate fi sănătoasă și ce impact poate avea consumul lor regulat asupra stilului tău de viață și a sănătății tale generale.

Pot apărea unele efecte secundare. Semințele de chia pot interacționa cu anumite medicamente și poate cauza un exces de fibre dacă deja urmezi o dietă care include alimente bogate în fibre.

Alte băuturi împotriva constipației

În cazul în care nu reușești să aduni toate ingredientele pentru a putea prepara acest amestec, poți încerca metode mai simple pentru a-ți rezolva problema. Unele alimente lichide au în mod natural efecte laxative, fără a fi nevoie să le combini cu altceva, conform Livestrong.

Poți bea cafea. Aceasta poate fi eficientă în cazul anumitor afecțiuni digestive. Cafeaua căreia nu i-a fost extrasă cofeina poate crește cantitatea de acid pe care o produce stomacul. Poate spori mișcările colonului, ceea ce poate crea un efect laxativ. Uneori, chiar și cafeaua decofeinizată ar putea avea un efect similar.

Câteva sucuri de fructe pot avea rezultate asemănătoare. Sucul de prune și sucul de aloe vera pot fi utile, dacă vrei să scapi de constipație. Prunele conțin sorbitol, în timp ce aloe vera conține antrachinonă.

În plus, poți încerca unele produse lactate, cum ar fi kefirul, care poate fi la fel de eficient cum este cea mai bună băutură împotriva constipației. Este o sursă bogată de probiotice și te poate ajuta să-ți reglezi mișcările intestinale. Acesta poate crește frecvența scaunelor în cazul persoanelor, care suferă de constipație cronică.

De asemenea, poți încerca ceaiuri împotriva constipației: ceai de crușin, ceai de senna, ceai de chimen, ceai verde sau ceai de coada-șoricelului.

Citește și: Ceaiul de crușin pentru constipație. Cum se face tratamentul și ce alte beneficii are

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.