Cinci carbohidrati care nu trebuie sa lipseasca din dieta

Pentru a functiona eficient, organismul nostru are nevoie de carbohidrati.

Publicat: Miercuri, 01 Februarie 2012, 00:00 | Actualizat Joi, 11 Februarie 2021, 20:48

Cu toate acestea, exista carbohidrati buni si mai putini buni pentru o dieta sanatoasa. Huffington Post a realizat o selectie a celor care nu trebuie sa fie eliminati din dieta.

1.Pastele din cereale integrale. Daca sunt produse din cereale integrale, pastele contin de trei ori mai multe fibre decat cele obisnuite si sunt la fel de gustoase.

2.Orzul. Acesta se poate cumpara atat crud, dar curatat, cat si prefiert. Ambele variante contin fibre solubile care ajuta la mentinerea colesterolului la un nivel optim pentru functionarea normala a organismului.

3.Grau bulgur. Este o specie de grau care creste in Orientul Mijlociu si care se poate folosi ca si garnitura. Se gaseste prefiert si in pungi care trebuiesc innabusite cateva minute. Este o sursa importanta de fibre, jumatate de cana de grau bulgur continand cinci grame din acesti compusi alimentari.

Articolul continuă după reclamă

4.Grauntele de grau. Neprocesate, sunt bogate in vitamina B, fier, magneziu, zinc si fibre.

5.Popcorn. Acesta satisface si nevoia de o gustare si este si foarte sanatos. Trei cani de popcorn asigura o treime din cantitatea zilnica recomandata de cereale integrale.