Cinci gustari pe care trebuie sa le consumi dupa ce faci sport

Senzatia de foame intervine imediat dupa ce faci sport. Este important sa mananci o gustare imediat dupa ce pleci de la sala pentru a beneficia de proteinele, calciul si fibrele necesare organismului.

Publicat: Marti, 06 Martie 2012, 00:00 | Actualizat Luni, 30 Noiembrie 2020, 19:29

Portalul Real Beauty iti recomanda cateva gustari care nu iti vor afecta planul de slabire, dar te ajuta sa fii energica si dupa ce faci efort.

1.Lapte cu cacao.

Puterea antioxidantilor din cacao combinata cu calciul din lapte ajuta muschii sa isi revina dupa ce ai facut efort.

2.Oua fierte.

Articolul continuă după reclamă

Un ou fiert are numai 78 de calorii si suficiente proteine cat sa iti tina de foame pana la urmatoarea masa.

3.Iaurt grecesc.

Acesta este o gustare potrivita mai ales dupa sesiunea de sport de dimineata. Poti sa il combini cu fructe pentru a beneficia de si mai multi nutrienti care nu te pun in pericolul de a te ingrasa.

4.Branza.

Sortimentele de branza cu cele mai putine calorii sunt cele de capra sau feta. Poti sa mananci branza alaturi de biscuiti sau de felii de piept de curcan fiert.

5.Soia.

Boabele de soia sunt o sursa importanta de fibre, proteine si aminoacizi. Toate acestea contribuie la mentinerea sanatatii inimii si a unei structuri oasoase puternice.