Lupta cu kilogramele poate fi câștigată ușor dacă eviți să consumi anumite alimente. Carnea procesată și brânzeturile conservate sunt astfel de produse.
Secretul unei siluete frumoase constă în mare parte în produsele pe care le consumăm. Următoarele alimente sunt considerate periculoase de către specialiști, care ne sfătuiesc să le excludem din meniul nostru.
Carne procesată și brânzeturile conservate
Produsele animale procesate, carnea și brânzeturile mai ales, sunt pline de agenți de îngroșare, conservanți și aditivi periculoși, iar - în unele cazuri - conțin prea puțină materie primă (carne și lapte), atrage atenția medicul dietician Jaclyn London de la Spitalul Mount Sinai din New York. Acesta recomandă (în limita posibilităților) produsele din carne și lapte de a cărei proveniența (de la țară) suntem absolut siguri.
Cerealele procesate
A consuma cereale integrale în cantități mici zilnic este un plus nutritiv pentru organism, dar trebuie să știm cum să le alegem. Cele mai mediatizate cereale recomandate la micul dejun, spre exemplu, sunt, de fapt, o bombă de carbohidrați și de zaharuri, spune nutritionistul Brooke Alpert, fondator al “B Nutritious”. În loc să optați pentru așa ceva, mai bine mâncați fulgi de ovăz, secară, grâu, orz nealterați în niciun fel. Puteți adăugă semințe de în, de psyllium, de dovleac, de chia, puține fructe uscate, toate găsite în starea lor naturală la magazine naturiste, dar și în unele supermarketuri. Sunt foarte nutritive! Mai mult, vă puteți crea propriul vostru preparat “musli” în funcție de gust. Atenție însă! Nu depășiți mai mult de 50 de grame pe zi, iar înainte și după consum asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Cerealele sunt foarte nutritive, bogate în fibre, dar dacă nu sunt acompaniate de apă, pot duce la constipație.
Lactatele cu conținut scăzut de grăsimi
Lactatele cu conținut normal de grăsimi sunt mult mai sănătoase decât cele care au fost lipsite de grăsimi, calitățile nutritive ale acestora din urmă fiind deseori alterate. Dacă mănânci un iaurt cu 3% grăsime nu vei păți absolut nimic rău, silueta ta va rămâne la fel! Însă, dacă preferi un iaurt cu 0% grăsime, cel mai probabil vei oferi organismul un produs lactat sărac în nutrienți și cu fel de fel de substanțe adăugate artificial pentru păstrarea gustului și a consistenței, mai spune nutritionistul Brooke Alpert, fondator al “B Nutritious”.
Produsele modificate genetic
Aceste produse alimentare sunt puternic controversate, efectele consumului lor fiind încă neclare. Mai bine să te pui la adăpost decât să tratezi mai târziu, este de părere nutritionistul Katie Cavuto, care optează întotdeauna pentru produse crescute în mod natural.
În schimb, potrivit publicației Sanatos Online, este bine să includem în alimentația noastră proteinele, mierea , vitamina C.
Sursă: sanatos-online.tk
4 beneficii pe care le are cafeaua. Iată de ce nu trebuie să renunți la ea!... Deschide frigiderul și aruncă-le imediat! Alimentele care te îngraşă atunci când încerci să slăbeşti...
