Cum sa scapi de pofta de dulciuri

1. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Aceasta trebuie sa contina fribre, care iti ofera o senzatie prelungita de satietate, dar care regleaza si glicemia. Scaderea nivelului glicemic duce la pofta de dulciuri, de aceea este esential sa ai un mic dejun copios.

2. Mananca fructe

Fructele sunt cel mai bun inlocuitor al dulciurilor. Merele, bananele sau strugurii iti pot potoli rapid pofta.

3. Mesteca guma

Chiar daca guma contine zahar, nivelul acestuia nu este atat de crescut ca cel dintr-o briosa sau o prajitura cu ciocolata. De aceea, guma de mestecat te poate tine departe de dulciuri.

4. Alege ciocolata neagra

Ciocolata neagra cu peste 70% continut de cacao este singurul dulce pe care il poti consuma. Nivelul de zahar din aceasta este destul de scazut, la fel ca si numarul caloriilor. Ori de cate ori ai pofta de dulce, consuma un cubulet de ciocolata neagra.

5. Consuma alimente bogate in magneziu

Pofta de dulce ar putea reprezenta o carenta de magneziu sau de crom din organism. De aceea, este indicat sa consumi alimente bogate in acest nutrient, cum ar fi cerealele integrale, nucile sau carnea rosie.

Sursa: huffingtonpost.com

+2

Mai multe fotografii

FOTO: hepta.ro