Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus îți propunem să urmezi dieta daneză, un regim egim alimentar care se bazează pe reguli și restricții deosebit de stricte.
În timp ce ții dieta daneză vei reuși să topești kilogramele în plus rapid, grație diminuării semnificative de grăsimi și de carbohidrați pe care le consumi. Astfel, dacă vei ține cont de regulile dietei daneze vei reuși să dai jos 20 de kilograme, în 13 zile.
Ce reguli să urmezi dacă ții dieta daneză:
- Dieta durează doar 13 zile.
- Trebuie să mănânci doar de 3 ori pe zi, întotdeauna la aceeași oră: micul dejun trebuie luat înainte de ora 9.00 dimineața, prânzul până în ora 14.00, iar cina între orele 17.00 și 18.00.
- Este esențial să mănânci doar acele produse care sunt listate în meniu și să nu le înlocuiești cu altceva.
- Bea cel putin 2 litri de apă pe zi.
- Nu folosi sare sau alte condimente.
- Nu bea alcool, mânca dulciuri sau alte snacksuri.
- Consumul alimentelor prăjite este interzis.
- Dacă ai făcut o greșeală, după 6 zile de dietă, este necesar să întrerupi regimul; îl poți reîncepe, dar nu mai devreme de trei luni.
- Se recomandă să iei vitamine și minerale pentru a preveni deficiența de nutrienți.
- Dacă ai terminat cu succes dieta, o poți repeta după 2 ani.
- După terminarea dietei, aportul de calorii ar trebui să fie crescut treptat, pentru a evita șocul caloric și creșterea în greutate.
Idei de meniu dieta daneză:
Dieta daneză Ziua 1
- Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
- Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert și 1 roșie.
- Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Dieta daneză Ziua 2
- Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr.
- Prânz: 250 g de șuncă și 1 cană de iaurt.
- Cină: 200 g de carne de vită și 150 g de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Dieta daneză Ziua 3
- Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
- Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g șuncă slabă și 150 g de salată verde.
- Cină: 1 roșie,1 țelină fiartă și 1 fruct (opțiuni: mere, portocale sau pere).
Dieta daneză Ziua 4
- Mic dejun: 1 ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită albă.
- Prânz: 1 cană de iaurt natural și 200 ml de suc de portocale.
- Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.
Dieta daneză Ziua 5
- Mic dejun: 1 morcov ras.
- Prânz: 200 g de pește fiert, gătit cu unt și suc de lămâie.
- Cină: 250 g de carne de vită cu piure de țelină.
Citește și: Dieta daneză cu pui. Slăbești chiar și 10 kilograme, fără să te înfometezi
Bem, fără să ştim, sucuri fierte la soare ce ne otrăvesc încet, dar sigur! Inspectorii OPC descoperă nereguli grave, la ... Dieta cu caise: Slăbești sănătos și îți înfrumusețezi pielea...
