- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Dansatorul
Podul
Acest exercitiu este foarte popular printre copii. Din pozitia culcat, incearca sa-ti ridici bazinul, sprijinindu-te pe ambele maini. Necesita mai mult efort, insa odata realizat bine, este o foarte buna metoda pentru flexibilizarea articulatiilor.
Fandarea
Indeparteaza picioarele cat mai mult, tinandu-l pe cel din spate drept. Mentine pozitia timp de 30 de secunde, apoi repeta miscarea cu celalalt membru. In acelasi timp, poti face exercitii cu bratele.
Arcuirea
Stand pe burta, incearca sa-ti prinzi picioarele si sa le tragi spre tine. Mentine aceasta pozitie cateva secunde, dupa care incearca sa o repeti.
Intinderea
Incepand din pozitia in care se fac flotarile, ridica un picior sus.
In ciuda simplitatii, aceste exercitii sunt foarte utile. In mod normal, in activitatile zilnice, articulatiile nu sunt supuse unor astfel de miscari, devenind din ce in ce mai putin mobile, odata cu trecerea timpului.
De aceea este bine ca, zilnic, sa faci un mic antrenament. Cele 10 minute pe care le vei intrebuinta acestor exercitii iti vor aduce enorme beneficii.
sursa: health.yahoo.net
Indicii ca dieta pe care o tii iti face rau... VIDEO! Cum recunoastem deviatia de sept...
