Exercitii Yoga pentru articulatii in 10 minute

Daca stii cum sa profiti de ele, exercitiile Yoga pentru articulatii iti vor da un surplus de mobilitate si, pe langa asta, vor imbunatati functionarea intregului sistem muscular. Afla cum se fac aceste exercitii!

Publicat: Duminica, 20 Februarie 2011, 00:00 | Actualizat Duminica, 01 Iulie 2012, 13:04

Urmărește A1 pe Discover

Dansatorul

Articolul continuă după reclamă

Poti incepe cu o miscare simpla. Pe rand, prinde cate un picior cu mana si intinde-l cat poti de mult. Pentru mai mult echilibru, intinde celalalt brat inainte.

2011/02/20//197250-dansatorul.jpg

Podul

Acest exercitiu este foarte popular printre copii. Din pozitia culcat, incearca sa-ti ridici bazinul, sprijinindu-te pe ambele maini. Necesita mai mult efort, insa odata realizat bine, este o foarte buna metoda pentru flexibilizarea articulatiilor.

2011/02/20//197249-podul.jpg

Fandarea

Indeparteaza picioarele cat mai mult, tinandu-l pe cel din spate drept. Mentine pozitia timp de 30 de secunde, apoi repeta miscarea cu celalalt membru. In acelasi timp, poti face exercitii cu bratele.

2011/02/20//197247-geno.jpg

Arcuirea

Stand pe burta, incearca sa-ti prinzi picioarele si sa le tragi spre tine. Mentine aceasta pozitie cateva secunde, dupa care incearca sa o repeti.
2011/02/20//197246-arcuirea.jpg

Intinderea

Incepand din pozitia in care se fac flotarile, ridica un picior sus.

2011/02/20//197248-intinderea.jpg

In ciuda simplitatii, aceste exercitii sunt foarte utile. In mod normal, in activitatile zilnice, articulatiile nu sunt supuse unor astfel de miscari, devenind din ce in ce mai putin mobile, odata cu trecerea timpului.

De aceea este bine ca, zilnic, sa faci un mic antrenament. Cele 10 minute pe care le vei intrebuinta acestor exercitii iti vor aduce enorme beneficii.

sursa: health.yahoo.net