Exercitii Yoga pentru articulatii in 10 minute

• Marele Premiu de Formula 1™ al Braziliei e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 1 - 3 noiembrie 2024!
• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Podul

Acest exercitiu este foarte popular printre copii. Din pozitia culcat, incearca sa-ti ridici bazinul, sprijinindu-te pe ambele maini. Necesita mai mult efort, insa odata realizat bine, este o foarte buna metoda pentru flexibilizarea articulatiilor.

Fandarea

Indeparteaza picioarele cat mai mult, tinandu-l pe cel din spate drept. Mentine pozitia timp de 30 de secunde, apoi repeta miscarea cu celalalt membru. In acelasi timp, poti face exercitii cu bratele.

Arcuirea

Stand pe burta, incearca sa-ti prinzi picioarele si sa le tragi spre tine. Mentine aceasta pozitie cateva secunde, dupa care incearca sa o repeti.

Intinderea

Incepand din pozitia in care se fac flotarile, ridica un picior sus.

In ciuda simplitatii, aceste exercitii sunt foarte utile. In mod normal, in activitatile zilnice, articulatiile nu sunt supuse unor astfel de miscari, devenind din ce in ce mai putin mobile, odata cu trecerea timpului.

De aceea este bine ca, zilnic, sa faci un mic antrenament. Cele 10 minute pe care le vei intrebuinta acestor exercitii iti vor aduce enorme beneficii.

sursa: health.yahoo.net

+8

Mai multe fotografii