Somnul in timpul zilei te face mai confuz
Multe persoane sunt convinse de faptul ca un somn scurt de 10-20 de minute in timpul zilei le face sa se trezeasca mai obosite si chiar confuze, insa adevarul este exact invers. O pauza scurta de somn iti poate imbunatati performanta si te poate binedispune.
In timpul somnului, creierul tau produce mai multe tipuri de unde, care corespund modului in care dormi. Dupa 20 de minute in general creirul intra in faza de somn profund, de aceea daca dormi prea mult te vei trezi simtindu-te dezorientat.
Daca faci sport inainte de culcare, nu vei mai putea adormi
Acest lucru nu functioneaza la fel pentru toata lumea. Mai mult, cercetarile arata faptul ca pana si exercitiile fizice extenuante nu cauzeaza probleme de tulburare a programului de somn pentru cei mai multi oameni. Este o veste buna pentru cei ai caror program incarcat nu le permite sa faca sport in timpul zilei. Mai mult, miscarea te poate pregati pentru un somn adanc, odihnitor.
Daca dormi mai putin din cand in cand nu te afecteaza
Daca pierzi chiar si 90 de minute de somn intr-o noapte, a doua zi vei fi mai putin alert cu 32 la suta, suficient cat sa iti fie afectata memorie, abilitatea de a lua decizii, siguranta la munca si in trafic. Daca pierzi cateva ore de somn intr-o noapte, incearca sa recuperezi macar cu un somn scurt in timpul zilei, pentru a face fata oboselii.
Foto: hercafe.net
Super-broccoli, noua arma impotriva cancerului!... Nu bei alcool, traiesti mai putin...
