Mituri despre somn care te obosesc

Un ritm de viata alert, probleme si stres - sunt doar cateva dintre elementele care ne fac sa fim mai obositi. Un somn bun face minuni de multe ori, de aceea afla trei mituri despre somn care nu te impiedica sa fii mai odihnit.

Publicat: Marti, 04 Octombrie 2011, 00:00 | Actualizat Vineri, 29 Iunie 2012, 22:23

Urmărește A1 pe Discover

Somnul in timpul zilei te face mai confuz

Multe persoane sunt convinse de faptul ca un somn scurt de 10-20 de minute in timpul zilei le face sa se trezeasca mai obosite si chiar confuze, insa adevarul este exact invers. O pauza scurta de somn iti poate imbunatati performanta si te poate binedispune.

In timpul somnului, creierul tau produce mai multe tipuri de unde, care corespund modului in care dormi. Dupa 20 de minute in general creirul intra in faza de somn profund, de aceea daca dormi prea mult te vei trezi simtindu-te dezorientat.

Daca faci sport inainte de culcare, nu vei mai putea adormi

Articolul continuă după reclamă

Acest lucru nu functioneaza la fel pentru toata lumea. Mai mult, cercetarile arata faptul ca pana si exercitiile fizice extenuante nu cauzeaza probleme de tulburare a programului de somn pentru cei mai multi oameni. Este o veste buna pentru cei ai caror program incarcat nu le permite sa faca sport in timpul zilei. Mai mult, miscarea te poate pregati pentru un somn adanc, odihnitor.

Daca dormi mai putin din cand in cand nu te afecteaza

Daca pierzi chiar si 90 de minute de somn intr-o noapte, a doua zi vei fi mai putin alert cu 32 la suta, suficient cat sa iti fie afectata memorie, abilitatea de a lua decizii, siguranta la munca si in trafic. Daca pierzi cateva ore de somn intr-o noapte, incearca sa recuperezi macar cu un somn scurt in timpul zilei, pentru a face fata oboselii.