Despre banane se ştie deja că se numără printre cele mai sănătoase fructe, însă sunt persoane care ar trebui să se ferească de ele.
Bananele conţin de patru ori mai multe proteine, de trei ori mai mult fosfor, de cinci ori mai multă vitamina A şi de două ori mai multe vitamine şi minerale. Sunt, totodată, bogate în potasiu şi fibre.
Bananele conţin trei zaharuri naturale - sucroza, fructoza şi glucoză, combinate cu fibre. Tocmai de aceea, o banană îţi dă un boost de energie instantaneu, care durează. Experţii în nutriţie au remarcat că o singură banană este suficientă cât să susţină un efort fizic intens de 90 minute. Nici nu e de mirare că este fructul preferat al sportivilor de performanţă.
Bogate în fibre şi prebiotice, bananele ajută să restabilirea unei activităţi normale ale sistemului digestiv şi te tratează fără să fii nevoit să apelezi la laxative.
Studiile au arătat că bananele reduc presiunea arterială, două astfel de fructe pe zi scăzând-o cu 10%. Zece banane pe zi pot reduce presiunea sângelui aproape la fel de mult cât şi medicamentele, graţie potasiului conţinut, după cum a arătat o cercetare citată de Suite101.com.
Din păcate, însă, banana nu este fructul perfect, cel puţin în unele cazuri. Persoanele care suferă de alergii pot avea reacţii la acest fruct, dar la fel se poate întâmpla şi în cazul altora, cum ar fi kiwi, mango, avocado.
Și tu folosești celebrele caserole din plastic? Iată care este termenul lor de valabilitate, pentru a nu-ți pune sănătat... Dieta anului, recomandată de Dr. Oz! Mănânci cât vrei...
