Unele studii susțin că nivelurile ridicate de stres care se întind pe durate lungi de timp, pot fi la fel de nocive ca fumatul. Pe de altă parte, un sentiment constant de fericire se asociază cu o serie de beneficii pentru sănătate.
Obiceiuri pentru o sănătate mintală bună
Chiar dacă poate părea un aspect lipsit de importanță, starea de spirit influențează în mare măsură o bună parte din funcțiile organismului. Pentru a te asigura că ai o stare mintală bună, poate fi util să adopți mai multe obiceiuri simple. Majoritatea nu necesită mari eforturi.
Îngrijirea sănătății mintale te poate ajuta să menții o conexiune mai profundă cu celelalte persoane și te poate sprijini să scapi de stările de anxietate și de nesiguranță. Unele schimbări aparent minore pot avea un impact semnificativ asupra corpului uman.
Fii recunoscător
Includerea unui sentiment constant de recunoștință în viața ta este o modalitate de a crea o perspectivă pozitivă asupra a ce te înconjoară și ce ești. Mai mult, oferă sprijin sănătății mintale, care include reducerea stresului, ameliorarea simptomelor depresiei și asigurarea emoțiilor pozitive.
Recunoștința este un concept simplu, dar câteodată poate deveni dificil să o aplici. În această situație, îți poți acorda timp pentru auto-reflecție, conform CNET.
Menține interacțiuni sociale constante
Petrecerea timpului alături de alte persoane îți poate stimula starea de spirit sau îți poate schimba perspectiva asupra lucrurilor, fiind printre aceste obiceiuri pentru o sănătate mintală bună. Atunci când îți faci timp pentru prieteni și familie, se pot diminua sentimentele de singurătate și poți avea un sistem de sprijin emoțional la îndemână. Dacă nu te poți întâlni în mod regulat în persoană, mesajele text și apelurile video pot fi utile pentru a comunica.
Dormi suficiente ore pe noapte
Somnul are un rol important în susținerea sănătății fizice și mintale. Este important să dormi între 7-9 ore pe noapte. Calitatea somnului contează, potrivit Healthline. Somnul întrerupt poate contribui la apariția simptomelor de tulburări mintale.
Stabilește-ți un moment de relaxare
Perioadele de stres apar frecvent în viața oricărei persoane. În această situație, poți controla modul în care reacționezi la presiunea mintală prin intermediul unor obiceiuri pentru o sănătate mintală bună. Implementarea tehnicilor de relaxare în rutina zilnică te poate ajuta să gestionezi mai bine stările negative de spirit.
Meditația este o metodă eficientă de relaxare, deoarece poate contribui la menținerea unei stări de calm, reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit. Unele persoane ascultă muzică pentru a se concentra asupra orelor de meditație. De asemenea, respirația profundă, lectura sau o baie fierbinte pot fi tehnici utile de relaxare.
Totodată, menținerea unei dispoziții bune poate îmbunătăți rezultatele obținute la muncă. Practic, poți avea performanțe cu ajutorul tehnicilor de relaxare.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
Proprietățile medicinale ale ceaiului violet. Efectele acestei băuturi asupra sănătății organismului... Când poți face baie după operație. Ce se întâmplă dacă nu respecți recomandările...
