Popcornul
Gustarea preferata de la cinematograf ajuta la prevenirea cancerului si in curele de slabire.
"Multi nu stiu faptul ca popcornul este o cereala inegrala care reduce riscul bolilor de inima si a cancerului. O cantitate de 30 de grame este echivalentul unei portii zilnice de orez brun sau paste inegrale", declara nutritionistul Catherine Collins, pentru Daily Mail.
Popcornul este, de asemenea, bogat in fibre si scade cantitatea de colesterol din organism.
Atentie, totusi, sa il prepari fara a adauga sare sau zahar!
Untul de alune
Untul de alune este unul dintre produsele cele mai bogate in grasimi monosaturate. Este, de asemenea, o excelenta sursa de proteine, fibre si acid folic, care te vor proteja de cancerul de colon sau boli de inima.
Alunele protejeaza vasele de sange si imbunatatesc circulatia. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca reduci total riscul de a suferi de un atac de cord, daca mananci in fiecare zi unt de alune.
Marmelada
Pectina, un agent gelifiant natural care face ca gemul si marmelada sa se intareasca, te vindeca de constipatie si de durerile de gat, potrivit unui studiu realizat de Institutul de Cercetare a Alimentelor. De asemenea, s-a descoperit ca inhiba dezvoltarea tumorilor. Mai mult, antioxidantii din coaja fructelor reduc nivelul de colesterol.
Marmelada, de asemenea, contine zaharuri naturale, care sunt foarte sanatoase.
Rebecca Foster, de la Fundatia de Nutritie britanica, a marturisit ca marmelada este mai sanatoasa decat mierea, deoarece contine antioxidanti si vitamine direct din fructe.
Cartofii rosii
Un cartof rosu, care contine mult mai mult potasiu decat o banana, ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale si protejeaza inima. De asemenea, este bogat in fibre si nu contine grasimi sau colesterol. Un cartof rosu copt are doar 135 de calorii.
Cartofii rosii contin mai multi antioxidanti decat morcovii, kiwi, pepenele, ridichiile sau rosiile.
Important este ca acestia sa fie consumati doar fierti sau copti. Evita sa ii prajesti, ori vor avea un efect invers asupra organismului tau!
Jumarile
Uimitor, jumarile contin grasimi monosaturate, care sunt foarte sanatoase si chiar necesare organismului. Acestea iti protejeaza inima si nu cresc nivelul colesterolului. Pentru ca, ceea ce consumi este de fapt colagen concentrat din pielea porcului, jumarile au o cantitate foarte mare de proteine care sunt benefice masei musculare si oaselor.
Ai grija, totusi, ca acestea sa nu contina prea multa sare!
Nutella
Crema delicioasa de ciocolata si alune contine lecitina, calciu si fier, care protejeaza oasele si iti dau energie. Este de asemenea, mai saraca in calorii, comparativ cu unele gemuri.
Antioxidantii din cacao iti echilibreaza tensiunea arteriala. Alunele sunt o excelenta sursa de grasimi monosaturate, vitamine E si B, potasiu, calciu si magneziu.
"Nutella are un continut crescut de zahar si grasimi. Asa ca, se recomanda un consum moderat", spune un medic nutritionist.
Orice aliment poarte fi sanatos, daca este consumat cu moderatie!
FOTO: decktheholidays.blogspot.com
Sarutul, intre avantaje si dezavantaje pentru sanatate... Afla totul despre dieta care te slabeste in doar 14 zile!...
