Nu trebuie sa te limitezi la cateva exercitii obisnuite
Tae Bo:
1. Pentru practicarea in siguranta a Tae-Bo-ului, loviturile de picioare si pumni trebuie executate incet, jos si usor.
2. Progreseaza incet si loveste cu picioarele la o inaltime de aproximativ o jumatate de metru deasupra solului, in special in loviturile laterale si la cele prin intoarcere.
Running:
1. Mers accelerat pe banda inclinata. Spre deosebire de alte activitati, prin faptul ca implica majoritatea grupelor musculare, clasa de running este un adevarat "killer caloric", consumul mediu ajungand pana la 450-600 de calorii.
2. Cadenta in alergare.
Aqua Body Workout: 
1. Exercitiu pentru umeri, executat cu gantere speciale pentru apa.
2. Execitiu pentru fesieri, executat la marginea bazinului.
Fitness Yoga:
1. Echilibru si mobilitate. La clasa de Fitness Yoga pot participa persoanele cu probleme minore de recuperare medicala (afectiuni ale coloanei vertebrale), persoane supraponderale, sportivi de performanta, viitoare mamici, dar si persoane care vor doar sa se destinda si sa se relaxeze
2. Intinderea musculaturii paravertebrale.
Alpinism in sala
1. Escalada pe traseu pentru incepatori, se foloseste forta bratelor
2. Impins in picioare. Daca antrenamentul este facut corect, niciun muschi nu scapa de efort. Pentru slabire este nevoie de o frecventa constanta, fara mari intreruperi.
Foto: Hepta
