1. Incearca sa nu incepi dieta prea devreme. Dupa nastere, organismul tau are nevoie de timp sa se refaca. Asteapta sase saptamani pana cand corpul tau isi recapata puterea necesara pentru a incepe dieta. In cazul in care il alaptezi natural pe cel mic, medicii iti recomanda sa astepti cel putin doua luni pana sa te gandesti la diferite variante de a reveni la greutatea initiala.
2. Fii realista in ceea ce priveste greutatea corpului tau. Inainte de a incepe orice dieta, trebuie sa realizezi faptul ca este posibil sa nu mai poti reveni la greutatea pe care o aveai inainte sa ramai insarcinata.
3. Fa exercitii fizice. Nu exista o pastila minune care sa te ajute sa slabesti fara efort fizic. Specialistii recomanda exercitii fizice regulate si o dieta sanatoasa. Este important sa faci sport atunci cand vrei sa slabesti pentru a te asigura ca scapi de grasimea acumulata, si nu de masa musculara.
4. Slabeste incet si sigur. Nu opta pentru o dieta stricta, care sa te infometeze. Femeile au nevoie de 1.200 de calorii pe zi pentru o viata sanatoasa. Unele femei, in perioada in care alapteaza, au nevoie chiar si de 2.000-2.700 de calorii pe zi. O scadere rapida in greutate produce toxine in organism si afecteaza calitatea laptelui pe care il oferi copilului tau.
5. Mananca incet. De multe ori probabil simti ca nu ai timp sa mananci, insa faptul ca sari peste mese te lasa fara energie si nu mai ai putere sa faci nimic. Incearca sa gasesti timp si pentru tine si sa nu ,,uiti'' sa mananci in incercarea de a slabi.
6. Alege ce este mai bun pentru tine. Studiile arata ca daca alegi produsele cu un continut mai mic de grasimi poti sa slabesti mai usor. Incearca sa alegi ceea ce este sanatos pentru organismul tau: cerele din grau, fructe si legume.
Programul de slabit cuprinde un numar de 2.200 de calorii pe zi pentru mamele care alapteaza. Pentru cele care nu alapteaza, totalul este de 1.800 de calorii pe zi. Foloseste acest program pentru a te ajuta sa slabesti sanatos. Scaderea in greutate variaza in functie metabolism si activitatea fizica a fiecarei femei.
