Antena Căutare
Home Lifestyle Health Sase tactici eficiente pentru a-ti sculpta corpul

Sase tactici eficiente pentru a-ti sculpta corpul

Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru este gras si greoi, inainte de a invinui pe altcineva ar trebui sa ne intrebam ce am facut noi pentru a schimba situatia? Am urmat sfaturile vreunui nutritionist sau macar am cautat informatii pe net care sa ne asigure o dieta echilibrata? Cate zile pe luna am fost la sala, ori de cate ori pe saptamana am alergat, fie si macar 500m? Daca raspunsurile la aceste intrebari sunt „de putine ori sau niciodata”, atunci stim cine este vinovat de faptul ca nu suntem in cea mai buna conditie fizica. Primul pas a fost deja facut: constientizarea faptului ca este nevoie de o schimbare. Urmeaza apoi un plan cu ceea ce trebuie facut din care nu pot sa lipseasca exercitiile fizice. Iata care sunt 6 dintre cele mai bune exercitii pentru a va atinge telul visat: un corp perfect pentru o minte sanatoasa.

Publicat: Miercuri, 07 Septembrie 2011, 00:00 | Actualizat Sambata, 30 Iunie 2012, 00:31
Galerie
1. Mersul pe jos



Articolul continuă după reclamă



2. Intervalul de antrenament

variind intensitatea exercitiilor cardio iti vei obliga corpul sa paraseasca zona de confort si astfel vei obtine rezultate mai bune.



3. Semi-genuflexiuni





4. Fandari

ucreaza multi muschi, printre acestia numarandu-se fesierii, femuralii si cvadricepsii.



5. Flotari

Acest exercitiu dezvolta muschii: tricepsi, deltoizi si pectorali, actionand insa si asupra muschilor abdomenului.



6. Abdomene



Sfatul Parintilor

allposters.com
+1
Mai multe fotografii

Opt pasi pentru a scapa de fumat... A fost descoperita proteina care previne ingrasarea!...
Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Câștigătorii sezonului 10 Mireasa, Mihai și Laura, interviu exclusiv în AntenaPLAY. Vezi acum Mireasa: Confesiuni | Sezonul 6.
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Câștigătorii sezonului 10 Mireasa, Mihai și Laura, interviu exclusiv în AntenaPLAY. Vezi acum Mireasa: Confesiuni | Sezonul 6.
Observatornews.ro Explozie de bucurie în toată lumea, de Revelion. Imagini spectaculoase în Noua Zeelandă și Australia Explozie de bucurie în toată lumea, de Revelion. Imagini spectaculoase în Noua Zeelandă și Australia
Videoclipul zilei
Power Couple, din 13 ianuarie la Antena 1 și pe AntenaPLAY
Video recomandate
Hello Chef sezonul 8, 21 decembrie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul lui Fuego
Hello Chef sezonul 8, 21 decembrie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul lui Fuego Sambata, 21.12.2024, 14:53
Medicool sezonul 7, 21 decembrie 2024. Sindromul de ochi uscat. Cauze, simptome și tratament Medicool sezonul 7, 21 decembrie 2024. Sindromul de ochi uscat. Cauze, simptome și tratament Sambata, 21.12.2024, 12:40 Super Neatza, 24 decembrie 2024. Alimente recomandate pentru un grătar sănătos Super Neatza, 24 decembrie 2024. Alimente recomandate pentru un grătar sănătos Marti, 24.12.2024, 09:20 Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 23 decembrie 2024. Andra și Răzvan Gogan au câștigat 15.000 de lei pentru Andrei Ești mai deștept decât un copil de clasa a V-a | Sezonul 3, 23 decembrie 2024. Andra și Răzvan Gogan au câștigat 15.000 de lei pentru Andrei Luni, 23.12.2024, 19:03
Mai multe
AntenaPlay
Tot ce vrei e să dai PLAY
NBA Exclusiv Vezi acum
Noutățile lunii ianuarie în AntenaPLAY
Noutățile lunii ianuarie în AntenaPLAY
Noutățile lunii ianuarie
Citește și
De ce e bine să avem vâsc în casă în această periodă. Ce beneficii reale are pentru sănătate această plantă De ce e bine să avem vâsc în casă în această periodă. Ce beneficii reale are pentru sănătate această plantă Ce poți face de Revelion pentru a avea noroc. Tradiții și obiceiuri de Anul Nou Ce poți face de Revelion pentru a avea noroc. Tradiții și obiceiuri de Anul Nou Catine.ro Efectele benefice pe care le pot avea cafeaua si ceaiul împotriva cancerului. Noi studii arată cât de sănătoase sunt băuturile Efectele benefice pe care le pot avea cafeaua si ceaiul împotriva cancerului. Noi studii arată cât de sănătoase... Actrița Deniz Baysal urmează să joace într-un nou proiect profesional. Despre ce este vorba Actrița Deniz Baysal urmează să joace într-un nou proiect profesional. Despre ce este vorba Happy Channel Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul împlinit Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair Jurnalul unui soldat nord-coreean din Forțele Speciale Roșii, ucis în luptele cu ucrainenii: „Sursa fericirii mele e să apăr patria” Jurnalul unui soldat nord-coreean din Forțele Speciale Roșii, ucis în luptele cu ucrainenii: „Sursa fericirii... Libertatea.ro Cum va fi noul an în funcţie de data naşterii. Numerolog: “Vine 2025, un an al transformării și al descoperirii propriului potențial” Cum va fi noul an în funcţie de data naşterii. Numerolog: “Vine 2025, un an al transformării și al... Ziare.com Ion Ţiriac a dezvăluit care a fost marea lui obsesie: „Eram disperat după ea!”. Vis spulberat în doar 90 de secunde Ion Ţiriac a dezvăluit care a fost marea lui obsesie: „Eram disperat după ea!”. Vis spulberat în doar... AntenaSport Loredana Groza, extrem de mândră de fiica ei. Elena Boncea a defilat pe podium la o prezentare de modă. FOTO Loredana Groza, extrem de mândră de fiica ei. Elena Boncea a defilat pe podium la o prezentare de modă. FOTO Elle Jador și Oana Ciocan, dansul mirilor de la nuntă. Cei doi s-au căsătorit în mare secret pe 27 decembrie / VIDEO Jador și Oana Ciocan, dansul mirilor de la nuntă. Cei doi s-au căsătorit în mare secret pe 27 decembrie / VIDEO Spynews.ro Cătălin Botezatu, țeapă mare luată de Crăciun! „Așteptam puțină iubire, nu mi-a pus-o sub brad!“ Cătălin Botezatu, țeapă mare luată de Crăciun! „Așteptam puțină iubire, nu mi-a pus-o sub brad!“ BZI
Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă BZI Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro Ruladă cu cremă de mentă și glazură de ciocolată Ruladă cu cremă de mentă și glazură de ciocolată HelloTaste.ro Mădălina Ghenea a fost hărţuită ani în şir de o altă femeie, tot româncă. „Am fost ameninţată şi obligată să îmi schimb viaţa” Mădălina Ghenea a fost hărţuită ani în şir de o altă femeie, tot româncă. „Am fost ameninţată şi... Antena3.ro Cele mai spectaculoase fenomene astronomice 2025. Ce evenimente vom admira pe cer Cele mai spectaculoase fenomene astronomice 2025. Ce evenimente vom admira pe cer useit Horoscopul zilei de 29 decembrie 2024. Balanțele sunt în căutarea echilibrului interior. Află ce se întâmplă cu zodia ta Horoscopul zilei de 29 decembrie 2024. Balanțele sunt în căutarea echilibrului interior. Află ce se întâmplă... Catine Horoscopul lunii ianuarie 2025, în detaliu: Anul nou începe în forță, cu numeroase transformări și planuri ambițioase Horoscopul lunii ianuarie 2025, în detaliu: Anul nou începe în forță, cu numeroase transformări și planuri... Jurnalul Cum să implementezi eficient tichetul cultural în pachetul de beneficii pentru angajați Cum să implementezi eficient tichetul cultural în pachetul de beneficii pentru angajați Kudika Temperatura ideală pentru frigider în perioada sărbătorilor. La câte grade trebuie să îl setezi ca să nu se strice mâncarea Temperatura ideală pentru frigider în perioada sărbătorilor. La câte grade trebuie să îl setezi ca să nu se... Playtech Ce monedă trebuie să ai în buzunar, în noaptea de Revelion. Îți va aduce noroc Ce monedă trebuie să ai în buzunar, în noaptea de Revelion. Îți va aduce noroc Redactia.ro Ce este calendarul de ceapă, tradiţia de Anul Nou respectată cu sfinţenie în Transilvania: Ce este calendarul de ceapă, tradiţia de Anul Nou respectată cu sfinţenie în Transilvania: "Le spunea şi cam se... Observator
Sfaturi pentru a-ți îmbunătăți antrenamentele fizice. Cum poți obține rezultate mai bune Sfaturi pentru a-ți îmbunătăți antrenamentele fizice. Cum poți obține rezultate mai bune MediCOOL Choux à la crème cu vanilie și frișcă. Un desert delicios și elegant Choux à la crème cu vanilie și frișcă. Un desert delicios și elegant HelloTaste FOTO. Cum arată una dintre cele mai râvnite femei din lume FOTO. Cum arată una dintre cele mai râvnite femei din lume ProSport Cu cât se vinde SALATA BOEUF în magazinele Mega Image din România. Este nelipsită de pe masa de Revelion Cu cât se vinde SALATA BOEUF în magazinele Mega Image din România. Este nelipsită de pe masa de Revelion Gandul Singurul mall din București care este deschis și de Crăciun! Program special de sărbători Singurul mall din București care este deschis și de Crăciun! Program special de sărbători CanCan Ghid practic pentru tați: cum să împărțiți responsabilitățile în familie Ghid practic pentru tați: cum să împărțiți responsabilitățile în familie DeParinti Celebrități care au atras atenția în ultima săptămână. Leonardo DiCaprio a participat la un meci de baschet Celebrități care au atras atenția în ultima săptămână. Leonardo DiCaprio a participat la un meci de baschet ZUTV Ce valoare are premiul Squid Game. Elon Musk câștigă o sumă mai mare într-o singură zi Ce valoare are premiul Squid Game. Elon Musk câștigă o sumă mai mare într-o singură zi UseIT Doradă la cuptor cu cartofi. Ce mai poți să adaugi pentru un gust delicios Doradă la cuptor cu cartofi. Ce mai poți să adaugi pentru un gust delicios Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x