Constipația apare atunci când nu sunt suficiente fibre în organism. Prin urmare, poți scăpa de acest disconfort în mod natural, prin alimentație. Nu vei mai avea niciodată probleme cu digestia dacă ții cont de anumite reguli.
Căpșuni
Bogate în vitamina C, căpșunile sunt cunoscute pentru proprietățile antibacteriene și antiinflamatorii, iar cantitatea mare de fibre prezente în fructe poate combate constipația într-un mod natural. Mănâncă zilnic trei-patru căpșuni.
Citește și: Constipația la bebeluși și copii: cauzele și tratamentul corect pentru cei mici
Iaurt
Iaurtul este sursă de probiotice, care sunt bacterii bune și care mențin sistemul digestiv sănătos. Mănâncă zilnic câte un iaurt natural. Recomandat este cel grecesc.
Prune
Substanțele nutritive (vitaminele A și C, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier) din prune acționează ca un laxativ, îmbunățind contracțiile musculare.
Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt foarte buni și recomandați persoanelor care suferă de constipație. Sunt ușor de digerat și ajută la menținerea sub control a nivelului de colesterol, plus că sunt considerați foarte buni pentru diabetici și cardiaci.
Broccoli
Legumele și fructele trebuie să facă parte din alimentația ta dacă te confrunți cu probleme digestive precum constipația. Cantitatea mare de fibre, prezentă și în broccoli, îmbunătățește digestia.
Migdale
Bogate în grăsimi sănătoase, migdalele conțin și alte substanțe nutritive esențiale pentru sănătate, inclusiv fibre solubile.
Citește și: Tratament pentru constipație. Cum se tratează corect această afecțiune des întâlnită
EXERCIȚII FIZICE recomandate femeilor după 40 de ani. De ce acest tip de mișcare este important... Spălatul pe dinți, înainte sau după micul dejun? Greșeala pe care toată lumea o face...
