Gimnastica aerobica face oricui usoara decizia de a incepe un proces complex de slabire. Etapele stabilite de antrenorii specializati sunt in asa fel construite ca se deprinde treptat obisnuinta de a merge la sala.
Sunt necesare antrenamente serioase, dar, in acelasi timp, gimnastica este perceputa in mod direct ca amuzanta. Efortul depus pe ritmul muzicii pare mic, iar efectele sunt cele scontate, daca toate regulile de baza sunt respectate. Si aici este vorba despre regimul alimentar, despre cantitatea suficienta de apa - stabilite impreuna cu nutritionistul si instructorul de la sala. O ora de aerobic ne ajuta sa slabim fara sa simtim ca am facut sport.
Pare greu de crezut, dar ritmicitatea si simplitatea miscarilor fac ca ora de aerobic sa treaca repede sau sa ne dorim sa fie mai... lunga. Nu in ultimul rand, faptul ca gimnastica se realizeaza intr-un colectiv - oricat ar fi de mic - responsabilizeaza. Pastrarea unui program ordonat va face ca in doar cateva luni de la prima sedinta de aerobic sa se vada rezultatele.
Profesoara de sport Roxana Mihaela Vasile, de la Club Essenza, prezinta cateva din exercitiile unui program pentru inceput al orelor de aerobic:
1. Imediat dupa incalzire incep sariturile simple, cu cate un picior usor ridicat, alternand.
2. Ridicam si mai mult, indoind genunchii, ajutandu-ne de platforma de sarituri scurte.
3. Sarim ritmat, direct pe podea, fara platforma, alternand de cate 10 ori fiecare parte.
4. Crestem ritmicitatea salturilor, pozitionandu-le lateral.
5. Se schimba stanga-dreapta si se sare, cu ridicare- coborare de brate.
6. Din nou cu ajutorul platformei, se executa mici salturi stang-drept.
7. La fel ca in pozitia 6, dar mai alert si cu bataia palmelor pe saritura.
Citeste Revista Felicia
foto: staffordbc.gov.uk
