Cand incepi un jurnal, iti faci niste planuri si iti stabilesti obiective, iar apoi ai ocazia sa vezi daca le-ai respectat sau nu.
De asemenea, vei respecta cu strictete dieta pentru ca, atunci cand scrii ce mananci, ai timp sa iti dai seama daca este bine pentru silueta.
Trebuie sa iti notezi ce mananci si ce bei in fiecare zi. Poti sa iti imparti jurnalul in patru sectiuni: momentul in care ai luat masa, ce ai mancat si ce ai baut, unde si cu cine, dar si comentarii despre regimul alimentar.
Cel mai simplu este sa tii la tine jurnalul in care iti notezi aceste informatii pentru ca, daca alegi sa faci notitele seara, cand ajungi acasa risti sa uiti unele alimente si bauturi consumate.
Totodata, este important sa fii sincera si sa nu notezi doar o parte dintre alimentele pe acre le-ai consumat la o masa.
Foto: hepta.ro
Lesinul, semn al unor boli de inima grave... Patru probleme comune cu scalpul si rezolvarea lor...
