- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Trebuie doar vointa, o alimentatie bazata pe ingrediente naturale si, bineinteles, nelipsitul antrenament fizic.
Abdomenul ne da cele mai multe dureri de cap si tocmai de aceea antrenamentul ideal pentru remodelarea lui este Ultimate Pilates. Acest tip de antrenament pune foarte mare accent pe tonifierea musculaturii in zonele in care ne intereseaza pe noi, femeile: coapse, abdomen, fese si brate. Exercitiile se executa la saltea si nu necesita un numar mare de repetari, dat fiind faptul ca sunt foarte diversificate.
Ultimate Pilates este creat special pentru femei, deoarece ne ajuta sa ne tonifiem musculatura si sa ne pastram feminitatea in acelasi timp.
Tipuri de exercitii pe care le poti face acasa
Intinde-te pe spate si mentine abdomenul incordat si coloana vertebrala lipita de saltea. Expira si ridica umerii de pe sol si picioarele la verticala. Incordeaza spatele si umerii si intinde mainile si picioarele spre tavan. Inspira si deschide lent pozitia, coborand mainile spre spate si picioarele spre sol.
Concentreaza-te sa nu arcuiesti coloana si expira atunci cand contracti abdomenul ca sa revii la verticala. Privirea ramane tot timpul sus, pentru a mentine gatul intr-o pozitie corecta. Concentreaza-te sa mentii mainile si picioarele intinse pe toata durata miscarii. Executa 3 seturi a cate 8 repetari, lent si controlat si cu o pauza de 20 de secunde intre exercitii.
Tot articolul, in Revista Felicia
foto: Hepta.ro
