Din anii copilariei am fost obisnuiti ca cel putin masa de pranz sa fie o adevarata desfatare culinara. Nu poate trece pranzul fara felul intai, felul al doilea si desert. Iata cum combinam trei feluri diferite de mancare, ne incarcam stomacul si facem greseli in combinarea alimentelor, care ne pot costa balonari, indigestii, senzatie de greata si kilograme in plus.
Nutritionistii ne recomanda ca mesele principale, mic-dejun, pranz si cina sa se constituie dintr-un singur fel de mancare, consistent.
Ca sa intelegem mai bine: un singur fel de mancare se refera la orice aliment preparat in diferite forma care nu este fruct sau leguma.
Mic-dejun
De exemplu, la micul dejun putem consuma cereale cu lapte sau ou cu paine, dar in niciun caz ambele, pentru ca deja avem doua feluri de mancare.
Pranz
La pranz, putem opta pentru carne, gatita de preferat intr-un mod cat mai sanatos (fara prajeli), combinata cu legume si o salata.
Cina
Cina trebuie sa fie cat mai usoara, asa ca multi specialisti recomanda pestele cu legume.
Sursa foto: beerandwhiskeybros.com
VIDEO! Dieta si sportul te ajuta sa arzi repede caloriile... Fii atenta cand iti alegi ochelarii de vedere!...
