Pentru a diminua creșterea colesterolului și pentru a preveni blocarea arterelor, care poate duce la probleme grave de sănătate, este necesară să ai un stil de viață echilibrat și să consume aceste 5 alimente care te pot ajuta.
Consumul celor 5 superalimente negre pot ajuta la prevenirea bolilor cardio-vasculare, dar și a dezvoltării altor boli.
Cele 5 alimente care pot reduce colesterolul și pot previne bolile vasculare
Mure
Murele sunt cele mai bune fructe pe care le poți include în dieta ta pentu a menține arterele sănătoase și curate și a preveni blocarea lor. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și protejează inima. Dacă vei consuma zilnic mure, vei putea reduce nivelul de inflamare din corp. Astfel, vei reuși să reduci riscul de boli ale inimii și de reducere a colesterolului.
Fasole neagră
Fasolea neagră este un alt superaliment care împiedică formarea de placă de grăsime în artere. Acest aliment versatile și foarte nutritiv este plin de fibre, protein și nutrienți esențiali. Fibrele solubile din fasolea neagră duce la reducerea colesterului LDL și promovează sănătatea și buna-funcționare a inimii.
Orez negru
Un alt superaliment este orezul negru. Acest aliment ajută și el, la rândul lui, să lupte împotriva nivelului ridicat de cholesterol. Orezul negru împiedică un nivel ridicat de cholesterol. Orezul negru este bogat în antociani, antioxidanți și fibre, care ajută la diminuarea colesterolului LDL. Dacă adaugi orezul negru în dieta ta, vei avea șanse mari să împiedici dezvoltarea bolilor cardiovasculare, menținând sănătatea inimii.
Citește și: Cele 5 benficii extraordinare pe care le are cura cu prune uscate. La ce ne ajută
Soia neagră
Boabele de soia negre ajută și ele la scăderea colesterolului. Mai mult decât atât, acest super aliment este plin de fibre și protein și conțin și fitochimicale care reduc colesterolul. Boabele de soia neagră ajută la buna funcționare a inimii și previn dezvoltarea de cheaguri care pot bloca vasele de sânge. Consumarea acestui aliment sănătos ajută la diminuarea nivelului de cholesterol LDL și îmbunătățește sănătatea inimii.
Linte neagră
Lintea neagră este un alt superaliment bogat în minerale, protein și fibre, ajutând la scăderea nivelului de colesterol. Acest aliment este bogat în fibre solubile care menține nivelul de colesterol în limitele normale. Dacă incluzi lintea neagră în alimentația ta te va ajuta să menții sub control nivelul de colesterol LDL.
Citește și: Virusul Marburg a dus la apariția unei noi epidemii. Care sunt simptomele și unde se răspândește
Un român a cucerit toate cele 14 vârfuri montane din lume de peste 8.000 de metri. Cine este alpinistul de 61 de ani... Schema prin care poți fi furat pe Vinted. Cum funcționează metoda de care trebuie să te ferești...
