Antena Căutare

Cum ne afectează ora de vară și ce putem face pentru a trece mai ușor peste această schimbare

Trecerea de la ora de iarnă la ora de vară poate fi problematică pentru unii oameni. Cum ne afectează și ce putem face pentru a trece mai ușor peste această perioadă.

trecerea la ora de vară
Trecerea de la ora de iarnă la ora de vară poate fi problematică pentru unii oameni. Cum ne afectează și ce putem face pentru a trece mai ușor peste această perioadă. | Getty Images

În fiecare an, în ultimul weekend din luna martie, trecem la ora de vară. Ideea din spatele acestui concept este de a conserva cât mai mult lumina naturală. Cu toate, acestea, faptul că ne trezim mai devreme cu o oră (dacă ne gândim la ora de iarnă), ne poate crea anumite probleme. S-a constatat că schimbările de oră duc la o stare de somnolență pe parcursul zilei, apar diverse probleme de sănătate și cresc riscurile accidentelor rutiere.

Cum ne afectează trecerea la ora de vară

Ajustarea timpului cu o oră poate să nu pară o schimbare prea drastică, dar experții în somn au observat tendințe îngrijorătoare care apar în timpul tranziției dintre timpul standard și ora de vară, în luna martie. Aceste probleme includ probleme cardiace, tulburări de dispoziție și coliziuni ale autovehiculelor. În plus, ora de vară poate provoca probleme de somn dacă ritmurile circadiene nu sunt aliniate cu ciclurile naturale de lumină și întuneric. Unii oameni au, de asemenea, simptome de insomnie din cauza schimbărilor.

Tranziția la ora de vară, atunci când avem parte de mai multă lumină seara, poate întârzia ciclul de somn-trezire și te face să te simți mai obosit dimineața și alert seara. Un studiu arată că un om doarme mai puțin cu 40 de minute odată cu trecerea la ora de vară, potrivit sleepfoundation. În plus, față de aceste dereglări ale somnului, cercetătorii au mai observat și un risc mai mare de tulburări de dispoziție, sinucidere și de a fi implicați în accidente de circulație în ambele perioade de tranziție bianuale. Cu toate acestea, experții sugerează că pe termen lung, există o reducere a accidentelor, deoarece mai mulți oameni conduc acasă de la locul de muncă în timpul zilei.

Cine și de ce dorește eliminearea orei de vară și de iarnă

Unii cercetători spun că trecerea de la ora de iarnă la cea de vară se va resimți cel puțin în prima săptămână după această schimbare.

Cum putem trece mai ușor peste schimbarea orei

Pentru a ne adapta mai ușor cu ora de vară, psihologul Florina Anichitoae a oferit o serie de sfaturi. Potrivit Hotnews, psihologul recomandă să încercă să dormim mai devreme față de cum am fost obișnuiți, în prima săptămână de după schimbarea orei. Se recomandă, de asemenea, o utilizare limitată a ecranelor cu lumină albastră înainte de a ne culca, așa încât impactul acestora să nu afecteze în plus față de schimbările deja datorate trecerii la ora nouă.

Mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi – inclusiv în weekend – este o practică sănătoasă de igienă a somnului care vă poate pregăti și pentru schimbările de timp. Asigurați-vă că aveți cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte înainte și după trecerea la sau de la ora de vară.

De asemenea, se mai recomandă ca înainte cu câteva ore de somn să se limiteze activitatea mentală pentru a pregăti corpul pentru somn.

Pentru a ușura trecerea de la ora de iarnă la cea de vară, se recomandă să nu se consume alcool înainte de culcare. Cu toate că alcoolul îți provoacă stare de somnolență la început, acesta provoacă, de asemenea și întreruperi ale somnului și duce la o calitate slabă a somnului. Mesele grele și gustările înainte de culcare pot afecta negativ calitatea somnului.

Expunerea la lumina naturală este esențială pentru a tenua sentimentele de oboseală în timpul zilei, care adesea însoțesc schimbările de timp. Petrecerea timpului afară în timpul zilei, de asemenea, suprimă producția de melatonină, un hormon eliberat seara pentru a vă ajuta să vă simțiți obosiți și pregătiți pentru culcare.

Cât de periculoasă este vipera de stepă din Delta Dunării. Recomandări în cazul în care turiștii sunt mușcați... Țara în care oamenii s-au trezit pe două fusuri orare diferite. De ce politicienii nu vor trecerea la ora de vară...
Video recomandate
Hello Chef sezonul 6, 23 septembrie 2023. Roxana Blenche, Damian Drăghici și Luis Gabriel au făcut o plăcintă cu mere bucureșteană
Hello Chef sezonul 6, 23 septembrie 2023. Roxana Blenche, Damian Drăghici și Luis Gabriel au făcut o plăcintă cu mere bucureșteană Sambata, 23.09.2023, 15:14
Parteneri Rețeta de pizza care nu îngrașă. Blatul are puține calorii Rețeta de pizza care nu îngrașă. Blatul are puține calorii Catine.ro Natalia Ramírez dezvăluie dacă se întoarce în Betty cea urâtă 2 ca Marcela Valencia. Ce a declarat vedeta Natalia Ramírez dezvăluie dacă se întoarce în Betty cea urâtă 2 ca Marcela Valencia. Ce a declarat vedeta Happy Channel Ce a spus Buzatu după ce a luat geanta plină cu bani. „Sărut mâna, Emil. Încă o dată îți mulțumesc, că eram pe drojdie!” Ce a spus Buzatu după ce a luat geanta plină cu bani. „Sărut mâna, Emil. Încă o dată îți mulțumesc, că eram pe drojdie!” Libertatea.ro Drama unei românce nevoite să își alunge fiul alcoolic de acasă: „Bea și 12 litri de bere într-o zi” Drama unei românce nevoite să își alunge fiul alcoolic de acasă: „Bea și 12 litri de bere într-o zi” Ziare.com Ce s-a întâmplat cu fratele lui Michael Schumacher, după teribilul accident. Abia acum s-a aflat, după 10 ani de chin Ce s-a întâmplat cu fratele lui Michael Schumacher, după teribilul accident. Abia acum s-a aflat, după 10 ani de chin AntenaSport Brigitte Macron și Camilla, Regina Consoartă, au purtat ținute fabuloase la recepția de gală de la Versailles. Au avut apariții cu adevărat spectaculoase. FOTO Brigitte Macron și Camilla, Regina Consoartă, au purtat ținute fabuloase la recepția de gală de la Versailles. Au avut apariții cu adevărat spectaculoase. FOTO Elle Anunț important al ANM! Cum va fi vremea în următoarele două săptămâni. Temperaturile vor fi mai scăzute Anunț important al ANM! Cum va fi vremea în următoarele două săptămâni. Temperaturile vor fi mai scăzute Spynews.ro Mihai Cazacu, milionarul de la Loto, a murit. Afaceristul avea 51 de ani Mihai Cazacu, milionarul de la Loto, a murit. Afaceristul avea 51 de ani BZI Cum arată Brigitte Pastramă după ce și-a scos acidul din buze și a renunțat la genele false și extensiile de păr Cum arată Brigitte Pastramă după ce și-a scos acidul din buze și a renunțat la genele false și extensiile de păr BZI Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Antenastars.ro Chec marmorat cu cafea. O variantă delicioasă a unui desert clasic Chec marmorat cu cafea. O variantă delicioasă a unui desert clasic HelloTaste.ro Cele cinci locuri din lume unde oamenii pot trăi 100 de ani | Teoria "zonelor albastre" şi povestea celor care au găsit secretul longevităţii Cele cinci locuri din lume unde oamenii pot trăi 100 de ani | Teoria "zonelor albastre" şi povestea celor care au găsit secretul longevităţii Antena3.ro Cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului. Puțini ar ghici ce specie consumă peste o treime din vertebratele de pe planetă Cel mai „lacom” prădător din istoria Pământului. Puțini ar ghici ce specie consumă peste o treime din vertebratele de pe planetă useit Horoscopul zilei de 25 septembrie 2023. Balanțele au nevoie de echilibru spiritual. Află ce se întâmplă cu zodia ta Horoscopul zilei de 25 septembrie 2023. Balanțele au nevoie de echilibru spiritual. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine Se strică vremea? ANM anunță cod portocaliu și galben de ploi în mai multe județe Se strică vremea? ANM anunță cod portocaliu și galben de ploi în mai multe județe Wall-Street Joe Jonas și Sophie Turner, divorț cu scandal! Actrița l-a acuzat pe Joe Jonas că i-a răpit copiii Joe Jonas și Sophie Turner, divorț cu scandal! Actrița l-a acuzat pe Joe Jonas că i-a răpit copiii Kudika Alimentul pe care Kate Middleton îl mănâncă atunci când are poftă de ceva dulce. Aşa îşi menţine silueta Alimentul pe care Kate Middleton îl mănâncă atunci când are poftă de ceva dulce. Aşa îşi menţine silueta Playtech Dorian Popa, contactat direct de soția lui Călin Donca. Ce i-a spus Orianda artistului: ”Nu știu ce să cred” Dorian Popa, contactat direct de soția lui Călin Donca. Ce i-a spus Orianda artistului: ”Nu știu ce să cred” Redactia.ro Şi-au dus fetiţa de 11 luni la un spital din Iaşi pentru o răceală. Când au consultat-o, medicii au decis să sune imediat la poliţie Şi-au dus fetiţa de 11 luni la un spital din Iaşi pentru o răceală. Când au consultat-o, medicii au decis să sune imediat la poliţie Observator Cât de eficientă este bustiera pentru prevenirea lăsării sânilor Cât de eficientă este bustiera pentru prevenirea lăsării sânilor MediCOOL De ce ar trebui să mănânci ouă de prepeliță în fiecare zi. 18 beneficii pentru toată familia De ce ar trebui să mănânci ouă de prepeliță în fiecare zi. 18 beneficii pentru toată familia HelloTaste FOTO. Imagini cu gimnasta fără inhibiții! Face o avere din poze pentru bărbați FOTO. Imagini cu gimnasta fără inhibiții! Face o avere din poze pentru bărbați ProSport Ce pensie primește un român după 35 de ani de muncă. Cum poți face recalcularea pensiei Ce pensie primește un român după 35 de ani de muncă. Cum poți face recalcularea pensiei Gandul Acești români se vor îmbogăți luna viitoare! Zodia care va da lovitura la Loto 6/49 în octombrie 2023 Acești români se vor îmbogăți luna viitoare! Zodia care va da lovitura la Loto 6/49 în octombrie 2023 CanCan Cum să le spui copiilor despre divorț Cum să le spui copiilor despre divorț DeParinti Poza cu Selena Gomez și Taylor Swift care a strâns peste 15 milioane de like-uri. Imaginea care pune capăt tuturor zvonurilor despre relația lor Poza cu Selena Gomez și Taylor Swift care a strâns peste 15 milioane de like-uri. Imaginea care pune capăt tuturor zvonurilor despre relația lor ZUTV Ce știe Google despre tine. Listele ascunse din telefonul tău care îți pot dezvălui ce date personale deține gigantul tech Ce știe Google despre tine. Listele ascunse din telefonul tău care îți pot dezvălui ce date personale deține gigantul tech UseIT Cel mai simplu mod de a consuma proteine. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta ta Cel mai simplu mod de a consuma proteine. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta ta Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


Video iUmor sezonul 15, 23 septembrie 2023. Fanyo si Bia Khalifa - jurizare iUmor sezonul 15, 23 septembrie 2023. Fanyo si Bia Khalifa - jurizare Sambata, 23.09.2023, 23:12
x