(P) Cum ai grijă de sănătatea pielii în cinci pași

Îngrijirea pielii nu este doar o preocupare estetică, ci o modalitate de a avea grijă de sănătatea întregului organism. Pielea oferă protecție corpului împotriva factorilor de mediu dăunători, astfel că o rutină eficientă de îngrijire contribuie la întărirea barierei cutanate și te ajută să lupți împotriva radiațiilor ultraviolete și a poluanților.

• MAREA PREMIERĂ POWER COUPLE, SEZONUL 2! Vezi cele mai noi episoade de la 20:30, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

O piele cu aspect sănătos reflectă starea întregului organism. O bună îngrijire a pielii poate preveni probleme precum îmbătrânirea prematură, uscăciunea și acneea, sporindu-ți în același timp încrederea în sine.

Îți prezentăm, în rândurile următoare, un ghid simplu pentru a avea o piele sănătoasă în doar cinci pași:

Curăță delicat și regulat pielea

Rutina de îngrijire a pielii începe cu o bună curățare. Aceasta etapă este esențială atât dimineața, cât și seara. Dacă dimineața este suficient să folosești o spumă sau un ulei de curățare, în funcție de tipul de ten, în rutina de seară curățarea se face în doi pași: demachiere și spălare. Aplică pe o dischetă demachiantă apa micelara de la Ivatherm și asigură-te că îndepărțezi cu blândețe machiajul, crema cu protecție solară și toate impuritățile acumulate pe ten de-a lungul zilei. După care, clătește bine cu apă și o spumă de curățare.

Curățarea este baza oricărei bune rutine de îngrijire a pielii. Aceasta îndepărtează impuritățile, excesul de sebum și machiajul, care pot înfundă porii și pot duce la apariția erupțiilor acneice.

Alege produse de curățare cu pH echilibrat, care se potrivesc tipului de piele (grasă, uscată, mixtă sau normală). Curăță fața dimineața și înainte de culcare, fără să exagerezi. Spălarea excesivă poate îndepărta uleiurile naturale ale pielii, ceea ce duce la uscăciune și iritații.

Hidratează pielea în fiecare zi

Hidratarea este esențială pentru a menține pielea sănătoasă și protejată. Indiferent de tipul de piele, hidratarea este a doua etapă de nelipsit în rutina zilnică de îngrijire, după curățare. Există unele mituri că pielea grasă nu are nevoie de hidratare în fiecare zi, însă acestea sunt false. Important este să alegi produsele potrivite tipului de ten.

În prezent, pe piața dermatocosmeticelor, oferta de creme hidratante pentru fata este una generoasă. Astfel că, poți găsi fără prea mari probleme produsul potrivit nevoilor tale și tipului de ten. Dacă nu știi ce să alegi, este bine să ceri sfatul unui specialist.

Alege o cremă cu o textură ușoară, noncomedogenică (care nu înfundă porii), dacă ai pielea grasă, și o cremă cu o formulă mai densă, care oferă mai multă hidratare, dacă ai pielea uscată.

Protejează-ți pielea de radiațiile ultraviolete

Radiațiile ultraviolete reprezintă una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature a pielii, dar sunt responsabile și pentru apariția arsurilor solare și a cancerului de piele. Folosirea zilnică a unei creme cu protecție solară este necesară pentru a avea o piele sănătoasă.

Indiferent de anotimp, a treia etapă în rutina de îngrijire a pielii este protecția solară. Pe fața curățată și hidratată, aplică un strat generos de cremă cu protecție solară, cu spectru larg de acoperire și cel puțin SPF 30.

Când înoți sau depui efort fizic și transpiri, este recomandat să reaplici produsul la fiecare două ore.

În lunile de vară, evită expunerea la soare în timpul orelor de vârf, respectiv 10.00 - 14.00, când razele soarelui sunt mai puternice. Poartă pălării cu boruri largi, ochelari de soare și îmbrăcăminte de protecție, astfel încât să-i oferi pielii tale îngrijirea de care are nevoie.

Hrănește pielea din interior

Sănătatea pielii este influențată de alimentație și de nivelul de hidratare. Ceea ce mănânci și bei poate avea un impact semnificativ asupra aspectului și rezistenței pielii. Consumă în fiecare zi fructe și legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, pot ajuta la protejarea pielii împotriva deteriorării celulare.

De asemenea, este important să bei cel puțin doi litri de apă în fiecare zi pentru a menține hidratarea și elasticitatea pielii.

Evită alimentele procesate și cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea pot cauza inflamații și erupții cutanate.

Menține un stil de viață sănătos

Alegerile legate de stilul de viață joacă un rol crucial în menținerea sănătății pielii. Așadar, încearcă să dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte, deoarece în timpul somnului pielea se regenerează.

De asemenea, activitatea fizică crește fluxul sangvin, care ajută la hrănirea celulelor pielii și la menținerea sănătății acestora. Chiar și o plimbare de 30 de minute te poate ajuta să-ți menții pielea sănătoasă.

Nu în ultimul rând, ține sub control nivelul de stres. Stresul cronic poate exacerba afecțiunile pielii, cum ar fi acneea și eczema. Yoga, meditația sau exercițiile de respirație profundă te pot ajuta să menții sub control nivelul de stres.

În concluzie, poți avea o piele sănătoasă și frumoasă în fiecare zi, printr-o rutină corectă de îngrijire și un stil de viață echilibrat.