Antena

Ziua Somnului Sănătos. Cele mai sănătoase poziții pentru un somn odihnitor

Ziua Somnului Sănătos 2019. Care sunt cele mai sănătoase poziții pentru un somn odihnitor. Felul in care dormim noaptea ne poate afecta în mod direct starea de spirit pe care o avem a doua zi, astfel ca poziția în care dormim este foarte importantă

Publicat: Joi, 21 Martie 2019, 14:55 | Actualizat: Joi, 21 Martie 2019, 15:14
Galerie de imagini
Somn

Ziua Somnului Sănătos 2019. Care sunt cele mai sănătoase poziții pentru un somn odihnitor. Felul in care dormim noaptea ne poate afecta în mod direct starea de spirit pe care o avem a doua zi, astfel ca poziția în care dormim este foarte importantă

După o zi istovitoare la muncă, cu copii în parc sau acasă, făcând treburi gospodărești, tot ce îți dorești este un somn odihnitor și liniștit seara ca să te ajute să ai energia necesară să o iei de la capăt a doua zi.

Anual, pe 21 martie sărbătorim Ziua Mondială a Somnului sau Ziua Somnului Sănătos. Prof Dr. Ruxandra Ulmeanu, Președinta Societății Române de Pneumologie ne informează că Tulburările de somn se reflectă atât la nivel individual, cu impact în dinamica din cadrul familiei, cât și la nivel social, ajungând, în anumite situații, să constituie o problemă de sănătate publică. Cu toate acestea, statisticile arată că mai puțin de o treime din persoanele care au probleme legate de somn caută ajutor specializat”.

Somnul nu reprezintă doar o perioadă de pauză, de ieșire din ritmul alert al vieții, ci este o stare fiziologică normală, necesară recuperării forțelor pentru toate categoriile de vârstă. Omiterea frecventă a etapelor optime de odihnă atrage după sine o funcționare fizică și comportamentală în parametrii anormali.

Cele mai sănătoase poziții de dormit

Felul în care dormim pe timpul nopții poate afecta în mod direct starea de spirit pe care o avem a doua zi, astfel că poziția în care dormim nu este de neglijat.

Dacă poziția de somn nu este una sănătoasă, riscăm ca, pe termen lung, să dezvoltăm afecțiuni ale coloanei vertebrale și ale gâtului.

Dormitul pe spate

Aceasta este cea mai recomandată poziție de somn deoarece previne durerile de spate și de gât, menține fermitatea sânilor la femei și previne ridurile. Când dormiți pe spate vă ajutați gâtul, coloana și spatele să își păstreze o poziție neutră, deoarece în felul acesta nu se formează nicio curbă a corpului în plus. De asemenea, această poziție este ideală pentru combaterea refluxului gastro-esofagian. În condițiile în care aveți capul ușor ridicat, stomacul va fi sub nivelul esofagului, astfel încât acidul sau mâncarea nu se vor întoarce pe esofag.

Dormitul pe o parte

Ca și dormitul pe spate, dormitul pe o parte previne durerile de spate și de gât, reduce refluxul gastro-esofagian, favorizează mai puțin sforăitul și este ideal pentru persoanele însărcinate. Nu este atât de recomandat, în schimb, pentru ten și pentru sâni.

Recomandari A1

Ce poziții de dormit nu sunt sănătoase

Dormitul în poziția fetus

Specialiștii nu recomandă dormitul în poziția fetus. Această poziție diminuează posibilitatea de a sforăi și este utilă în timpul sarcinii, această poziție nu mai aduce alte beneficii. Nu previne durerile de spate și de gât și nici nu are efecte benefice asupra pielii. Este foarte probabil să simțiți dureri ale articulațiilor după ce ați dormit câteva nopți la rând cu genunchii ridicați la piept. Un alt dezavantaj al acestei poziții este acela că vă împiedică să respirați corect.

Dacă v-ați făcut deja un obicei din a dormi în această poziție, încercați să nu formați cu corpul dumneavoastră o buclă prea accentuată.

Dormitul pe burtă

Dormitul pe burtă este una dintre pozițiile care nu prezintă aproape niciun beneficiu asupra sănătății noastre. Deși reduce posibilitatea de a sforăi peste noapte, dormitul în această poziție vă poate cauza dureri de spate și de gât, și contribuie la apariția ridurilor. Această poziție dăunează fermității sânilor.

Dormitul pe burtă vă împiedică să vă mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră. De asemenea, această poziție pune presiune asupra articulațiilor și asupra mușchilor, fapt care vă poate cauza dureri.

Whatsapp LinkedIn
somn pozitii de somn pozitii de somn semnificatii
🔥  Tot ce vrei e sa dai play  🔥 Pale Moon e thriller-ul coreean care te va captiva. Când tentațiile și ambiția duc pe un drum fără întoarcere. Vezi primele episoade disponibile.
Stirile zilei Filmul tragediei din Suceava, unde doi frați de 1 şi 3 ani au murit arși de vii: "Se auzeau ţipetele copiilor în casă. Flăcările erau prea mari"
Videoclipul zilei
Citește și
Ziua Somnului Sănătos. Ipostaze amuzante în care au fost surprinse vedetele în timpul somnului
Care sunt cele mai bune poziții de dormit. De ce nu e bine să adormi pe partea dreaptă. Ce se poate...
Un bărbat trăiește de 12 ani cu doar 30 de minute de somn pe zi. Mulți se înscriu la cursurile predate...
Un YouTuber a stat treaz timp de 12 zile ca să doboare un record mondial ce a fost interzis! Prin ce a...
Video recomandate
Video
Citește și
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate... Catine.ro
Thalía reapare în mediul online după ce a declarat că se retrage pentru o perioadă. A ținut să facă un anunț... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani s-a stricat a doua zi după inaugurare Libertatea.ro
Problema numărul 1 a României, în viziunea lui Kelemen Hunor: „Suntem în ceasul al... Ziare.com
Datoria uriaşă pe care o plăteşte mama lui Cristi Borcea! Milionarul care a ieşit din afacerea plănuită în... AntenaSport
Ce a făcut Nicolai Tand a doua zi după finala Asia Express. Ce a dezvăluit abia acum: „Mare mi-a fost mirarea... Elle
Ce este sourdough, “pâinea de bogați”, cum îi spune Dana Budeanu! Ce beneficii are și cum se... Spynews.ro
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! „Tot obosită ești, Regină?!” BZI
Gabriela Lucuțar a rupt tăcerea despre înmormântarea lui Silviu Prigoană! A spus totul despre testament BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Paste cu broccoli și măsline. Rețetă simplă și hrănitoare HelloTaste.ro
Un băiat de 18 ani riscă 20 de ani de închisoare după o vacanță cu familia în Dubai. De ce este acuzat Antena3.ro
O banană lipită de un perete s-a vândut la licitație cu un preț fantastic. Cât a plătit cineva pentru „opera... useit
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se... Catine
Amazon concediază 400 de angajați din România Wall-Street
Horoscop pentru mâine: Previziuni astrologice pentru toate zodiile Kudika
Ce meserie are la bază Gabriela Lucuțar. Din ce-și câștiga banii înainte de a deveni Regina Întunericului Playtech
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt Redactia.ro
Guvernul a rămas fără bani de pensii pe decembrie. Soluţia de urgenţă găsită Observator
Operația cu laser pentru dinți. La ce se folosește în stomatologie MediCOOL
Supă cremă de dovleac cu usturoi copt, gustoasă și ușor picantă HelloTaste
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal ProSport
Meteorologii Accuweather au anunțat prognoza pentru zilele alegerilor 2024. Cum va fi vremea la vot Gandul
Răsturnare de situație! Silviu Prigoană nu ar avea un testament. Cine ar fi primit toată averea sa CanCan
Mononucleoza infecțioasă la copii: cauze, simptome și tratament DeParinti
Selena Gomez a purtat un costum de iepuraș la concertul Sabrinei Carpenter din Los Angeles. Vedeta a participat la... ZUTV
Temperatura ideală pentru centrala termică. La cât să o setezi pentru a nu-ți încărca factura UseIT
Muffins cu dovleac și fulgi de ovăz. Un desert gustos și aromat Hello Taste