1. Lapte.
Calciu, proteine, fosfor, vitamina B2, D si K - iata ce contine sticla ta de lapte din frigider. Sanatate in sistemul osos, aport de proteine pentru energia de zi cu zi - iata avantajele.
2. Lamai si lamai verzi.
O sursa foarte importanta de vitamina C si de flavonoizi care protejeaza impotriva artritei si a radicalilor liberi. Rezista aproximativ o luna de zile in frigider si pot fi folosite foarte usor pentru o rapida si sanatoasa limonada.
3. Suc de rosii.
O gramada de vitamine si de antioxidanti (in special licopenul) care previn diferite tipuri de cancer (in special cancerul de prostata) sunt continute de rosii si de sucurile sau pulpa de rosii.
4. Humus.
Pasta de influenta araba facuta din boabe de naut si seminte de susan e plina de fibre si de proteine care ajuta la scaderea colesterolului si mentin sanatos sistemul digestiv.
5. Broccoli.
Da, stim, multi nu iubesc aceasta leguma verde sora cu conopida, insa este una dintre cele mai sanatoase legume din lumea alimentara. Acid folic, o gramada de vitamine si de fitonutrienti te ajuta sa ai o inima sanatoasa si sa te protejezi impotriva cancerului.
6. Iaurt.
Calciu, bacterii probiotice sanatoase - toate iti asigura o liniste in sistemul osos si in cel digestiv. Nu te complica la iaurturile cu fructe comerciale, sunt pline de E-uri.
7. Oua.
O gramada de nutrienti, printre care seleniu si proteine iti vor asigura un sistem muscular sanatos si un metabolism eficient. Ouale au un aport caloric foarte scazut.
8. Spanac.
Alimentul favorit al lui Popeye Marinarul, spanacul este o comoara de vitamine care reduce nivelul de inflamatii din organism, intareste sistemul muscular si protejeaza impotriva eroziunii produse de radicalii liberi din organism.
E bine sa ai mereu o mica rezerva de astfel de alimente in frigider, mai ales ca unele tin mai mult timp (lamaile sau iaurtul). Cu cat ai mai multe astfel de alimente in frigiderul tau de acasa cu atat vei avea sanse mai mici sa dai banii pe prostii chimice, fiindca sunt alimente care te pot ajuta rapid sa prepari o masa sanatoasa, fara multe batai de cap.
foto: binbrain.com
Stresul si anxietatea la copii... Rimelul "Respectissime", perfect pentru ochi sensibili...
