Actorul britanic s-a lasat de fumat in 2006, iar de atunci nu a mai ssimtit nevoia sa aprinda o tigara. Poti sa renunti si tu la acest viciu urmand sfaturile oferite de Max Kirsten.
1.Stabileste data de la care vrei sa nu mai fumezi. Trebuie sa stabilesti aceasta data cat mai curand. Inainte sa vina momentul renuntarii cmplete la fumat, poti sa incerci sa fumezi alt tip de tigari pentru catvea zile si astfel viciul nu ti se va mai parea la fel de placut.
2.Cere sprijinul familiei si prietenilor. Familia, prietenii si colegii de munca trebuiesc anuntati de planurile pe care le ai. Este important sa le spui ca vrei sa te lasi de fumat si sa nu mai faca nici ei acest lucru in preajma ta sau sa nu iti mai ofere tigari.
3.Arunca toate tigarile. In ziua din care ti-ai propus sa renunti la fumat trebuie sa arunci toate tigarile pe care le ai, brichetele, scrumierele sau orice alte obiecte care iti amintesc de fumat. De asemenea, este important sa iti cureti hainele si masina pentru a elimina mirosul de tutun.
4.Redu consumul de bauturi cofeinizate. Eliminarea nicotinei din organism dureaza trei zile, timp in care este important sa reduci cantitatea de cofeina consumata. Poti sa inlocuiesti bauturile cu cofeina cu apa si sucuri proaspete de fructe. Zaharul din aceste sucuri va impiedica aparitia schimbarilor de dispozitie de care se plang multe dintre persoanele care incearca sa se lase de fumat.
5.Scrie-ti motivele pentru care ai luat decizia sa renunti la fumat. Trebuie sa faci o lista cu elementele care te-au determinat sa te lasi de fumat si sa o tii cu tine mereu in caz ca ai nevoie sa ti le reamintesti atunci cand esti tentat sa aprinzi o tigara.
Foto: hepta.ro
VIDEO! Vezi cum lupta cele mai pricepute pisici ninja!... Afla ce trebuie sa ii explici copilului pentru a lua note mai mari!...
