Antena Căutare

Arata bine prin inot!

Vrei sa arati bine fara prea mult efort? Ei bine, nu ai nevoie decat de o piscina si multa pofta de viata!

Inotul este una din cele mai recomandate activitati pentru tineri, deoarece ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului si mintii.

Pe timp de vara, acest sport reprezinta cea mai buna varianta, deoarece, pe langa faptul ca te racoresti, consumi si foarte multe calorii: pana la 750 pe ora. In plus, nici nu trebuie sa tii dieta pentru a arata bine.

Cum poti inota eficient?

Pentru a ajunge la performantele dorite, trebuie sa tii cont de anumite reguli simple.

Articolul continuă după reclamă

2010/08/04//90162-piscina_(1).jpg

Timp:

-> 30-40 de minute pe sedinta

-> 4-5 sedinte pe saptamana

Nivel incepator:

-> Exercitii de "incalzire", necesare inaintea practicarii fiecarui sport. In cazul inotului, acestea se practica in apa.

-> Dupa fiecare tura, odihneste-te cca. 30 de secunde

-> Incearca sa adaugi in fiecare saptamana cam 100 de metri in plus.

Nivel mediu:

-> Alearga 200 de metri, apoi fa putina gimnastica, pentru relaxarea muschilor

-> Repeta acest exercitiu de 10 ori, cu pauze de 30 de secunde intre ture.

Beneficiile inotului

- regleaza nivelul colesterolului si circulatia sangelui

- intareste sistemul osos

- reduce riscul aparitiei diabetului si a unor boli de inima

- intareste musculatura

- oxigeneaza creierul, rezultatul fiind o conditie psihica foarte buna

Asa ca lasa pentru cateva ore calculatorul sau alte activitati si mergi la piscina!

Foto: Hepta


Sarea marina topeste celulita!... Roxana Ionescu are propriul sau cocktail...
Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Rețeta lui Chef Nicolai Tand de tocăniță carne cu legume Luni, 21.07.2025, 15:05
Citește și
Dormitul pe burtă în timpul sarcinii: este sau nu este recomandat
Zodii norocoase în luna august 2025. Nativii care au parte de surprize plăcute Catine.ro
Ce este bigorexia și de ce ar trebui să se teamă părinții de băieți de ea
Patricio Borghetti vorbește despre plecarea fiului Santino în Londra. Tânărul urmează să studieze în Marea... Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Cât câștigă angajații din BNR. Mugur Isărescu, cel mai mare salariu din instituție Libertatea.ro
Urmează „marea schismă” în PSD? Cine se mai poate alătura unei „revolte” conduse de... Ziare.com
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!” AntenaSport
Mădălina Ghenea a dezvăluit o imagine adorabilă cu fiica sa, Charlotte. Cât de mult a crescut și ce frumoasă... Elle
Destinația europeană care a cucerit-o pe Irina Fodor. Unde se află prezentatoarea alături de soțul ei, Răzvan... Spynews.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia... BZI
Felix Baumgartner, dovada supremă de iubire! Ce i-a lăsat moștenire Mihaelei Rădulescu BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Fasole verde scăzută ardelenească. Pașii de urmat pentru un gust savuros HelloTaste.ro
"Românii au renunțat la concedii, la ieșiri la masă. Suntem toți extrem de speriați". Cum aşteaptă... Antena3.ro
Când ar ajunge pe piață primul iPhone pliabil. Informațiile care au fost scurse pe Internet useit
Horoscopul zilei de 1 august 2025. Balanțele redescoperă iubirea. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Ziua scumpirilor și a haosului fiscal. Guvernul înhață TVA și din incubatoarele donate maternităților Jurnalul
Ce este un Tsunami: între forța naturii și lecțiile trecutului Kudika
Ce este certificatul ORNISS și cum se obține. Cum a fost posibil ca Dragoș Anastasiu să intre în posesia... Playtech
Perfomanțele lui David Popovici nu-l încântă deloc pe rivalul său Pan Zhanle. Chinezul a vorbit deschis despre... Redactia.ro
Un tren CFR a pierdut vagoane cu pasageri, în drum spre mare. Oamenii au aşteptat în câmp să fie recuperaţi Observator
Beneficiile consumului de fistic. Ce efecte poate avea consumul excesiv MediCOOL
Tartă cu cremă de fistic și ganache de ciocolată, delicioasă și cuceritoare HelloTaste
FOTO. „Asta e artă”. Vedeta a renunțat complet la haine de ziua ei ProSport
Am făcut calculul | Ce PENSIE vei avea de la 1 august 2025, dacă până acum primeai 4.000 lei Gandul
Noua formulă de recalculare a pensiilor, de la 1 august 2025, pentru 1.800.000 de pensionari din România CanCan
Cum să îți implici copilul în treburile casnice în funcție de vârstă DeParinti
Selena Gomez și Benny Blanco sunt „furioși” că informații despre nunta lor au ajuns în presă: „Vrea ca... ZUTV
Google a recunoscut că nu a avertizat utilizatorii înaintea cutremurului devastator din Turcia. De ce nu a... UseIT
Jeleu de coacăze roșii. Un deliciu pentru micul dejun și deserturi Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x