Pentru barbatii care isi doresc un plus de energie, Antena 1 a pregatit 15 pasi simpli. Nu iau mult timp, nu sunt scumpi si, mai ales, fac al naibii de bine.
Bea mai multe lichide - muschii organismului tau se misca in permanenta, respiratia, vorbitul, iata o serie de factori care se folosesc de nivelul de apa din organism pentru a functiona eficient. Daca nu bei apa aceste functii merg mai greu.
Foloseste mai multa lumina naturala - incearca sa-ti pui biroul langa geam, si sa nu stai in zone cu umbra, fara multa lumina naturala. Plimba-te mai des pe afara, corpul tau are nevoie de multa vitamina D, care vine si din lumina Soarelui.
Consuma mai multe fibre - barbatii care consuma regulat cereale integrale la micul dejun sau produse fainoase facute din produse integrale, neprocesate, au mai multa energie.
Fa o baie cu aburi - o sedinta de sauna sau dusuri fierbinti cat mai dese sporesc automat nivelul de energie al organismului.
Mananca mai mult peste - Omega 3, din somon sau ton, de exemplu, lupta impotriva depresiei. Nu-ti place pestele? Consuma atunci nuci.
Da muzica mai tare - numeroase studii au aratat ca o muzica mai tare (dar nu la casti, ci intr-o camera spatioasa) creste nivelul de energie. Nu-ti deranja vecinii totusi!
Nu sta pe canapea, iesi la plimbare - Stim ca e greu, dar tine doar de vointa: in loc de 15 minute pe canapea, iesi afara si plimba-te 15 minute, in pasi calmi.
Spune Da iaurtului - Bacteriile sanatoase din iaurturile naturale si proaspete iti mentin sanatoase intestinele, ceea ce inseamna ca acestea vor absorbi mai multi nutrienti din alimente si din bautura.
Evita grasimile procesate - Nu mai manca gogosi, chipsuri din cartofi, batoane de ciocolata. Vasele de sange ti se ingroasa iar oxigenul va circula mai greu: automat vei simti lipsa de energie.
NU mai sari micul dejun - Barbatii care consuma zilnic un mic dejun bogat in cereale, lapte si fructe sunt mai putin stresati si au un nivel de energie mai ridicat decat cei care prefera doar o cafea sau, si mai grav, doar o tigara.
Da-ti cu apa rece pe fata - Nu strica din cand in cand sa te improspatezi dandu-ti cu apa rece pe fata. Poti face acest lucru exact in momentele in care te simti lipsit de energie.
Fii deschis si spune ce ai pe suflet - Stiintific s-a demonstrat ca barbatii care tin in ei insisi propriile probleme au un nivel de energie mai scazut decat cei care nu se tem sa vorbeasca in familie sau cu prietenii problemele.
Fa sex - Un studiu facut in Marea Britanie timp de 10 ani pe 1000 de barbati a relevat ca cei cu viata sexuala regulata au avut un nivel de energie mai ridicat decat cei cu o viata intima neregulata.
Fa-ti o omleta rapida - Ouale au un nivel de proteine foarte ridicat, iar proteinele aduc energie in organism.
Poarta culori mai vii - Neuronii din creier sunt activati la vederea nuantelor sau culorilor mai deschise.
Copiii din opt tari au ocazia sa devina astronauti... Cum il determini pe copil sa renunte la suzeta...
