Cele mai bune sunt fructele, mai ales ca acum este timpul lor. Ai o varietate de fructe de unde poti alege: capsuni, pepene, cirese, banane, mere si portocale.
O alternativa sunt fructele uscate - curmale, stafide si prune sau caisele confiate, care contin insa o cantitate mai mare de zahr si pot duce la aparitia cariilor.
Pentru ca vara, toti avem nevoie de sucuri racoritoare, o idee buna este sa faci un compot din fructe, pus la frigider. Va fi o alegere mai sanatoasa decat sucurile carbogazoase.
Atunci cand vorbim de fructe, stim ca urmeaza si legumele. Partea mai putin placuta a duo-ului de alimente sanatoase, legumele, raman o necesitate pentru orice organism sanatos. Copiii pot sa le serveasca cu dressinguri pentru a nu parea fade.
Nu trebuie sa uitam de lactate! Un sandvis cu branza, o sticluta de lapte, iaurt sau budinca, toate sunt binevenite si aduc aportul necesar de calciu si nutrienti.
sursa foto: dailymail.co.uk
