Prepara rapid un smoothie de ananas, banane si spanac

• Marele Premiu de Formula 1™ al Braziliei e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 1 - 3 noiembrie 2024!
• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Pentru azi va propunem un smoothie care merge excelent la masa de pranz, fiind compus in principal din ananas, banane si spanac.

Ingrediente:

- o cana de bucati de ananas proaspat;

- o banana;

- un mar;

- 100 grame frunze de spanac;

- o rosie dulce;

- 150 ml apa;

- 3 cuburi de gheata.

Preparare:

- taie marunt ananasul si banana;

- marunteste frunzele de spanac;

- curata marul de coaja si taie-l bucati;

- curata rosia de coaja si tai-o bucati;

- pune apoi in blender toate ingredientele si mixeaza pentru 30-40 de secunde, in pasi scurti.

Calitati nutritive:

- 305 calorii;

- vitamina C: dublul necesarului zilnic;

- vitamina A: 101% din necesarul zilnic;

- grasime: un gram;

- proteine: 6 grame;

- calciu: 15% din necesarul zilnic;

- carbohidrati: 79 grame.