Prepara rapid un smoothie de ananas, banane si spanac

Urmărește A1 pe Discover

Pentru azi va propunem un smoothie care merge excelent la masa de pranz, fiind compus in principal din ananas, banane si spanac.

Ingrediente:

- o cana de bucati de ananas proaspat;

- o banana;

- un mar;

- 100 grame frunze de spanac;

- o rosie dulce;

- 150 ml apa;

- 3 cuburi de gheata.

Preparare:

- taie marunt ananasul si banana;

- marunteste frunzele de spanac;

- curata marul de coaja si taie-l bucati;

- curata rosia de coaja si tai-o bucati;

- pune apoi in blender toate ingredientele si mixeaza pentru 30-40 de secunde, in pasi scurti.

Calitati nutritive:

- 305 calorii;

- vitamina C: dublul necesarului zilnic;

- vitamina A: 101% din necesarul zilnic;

- grasime: un gram;

- proteine: 6 grame;

- calciu: 15% din necesarul zilnic;

- carbohidrati: 79 grame.