Insa adevarul e ca putem sa dormim seara de seara cu avocado pe fata si sa ne imbaiem zilnic in lapte de magarita precum Cleopatra, rezultatele sunt minore sau temporare daca nu ajutam pielea si din interior. Iata care sunt principalele sase alimente care ajuta enorm la pastrarea tineretii, elasticitatii si netezimii tenului, conform expertului in nutritie si fitness Dave Zinczencko, redactor sef Men's Health SUA:
1. Somonul
Una dintre cele mai bogate surse de acizi grasi omega-3. Acestia se concentreaza in peretii celuleor epidermei, ajutand astfel la pastrarea hidratarii pielii. Studiile au aratat ca omega-3 accelereaza substantial si regenerarea pielii arse de soare. Asadar, somonul nu numai ca nu-ti va lasa pielea sa se usuce, dar o va si ajuta sa lupte cu arsurile solare.
Alte alimente cu continut ridicat de omega-3: sardelele, nucile, semintele de in.
2. Morcovul
Beta-carotenul din morcov are darul de a netezi si atenua defectele tenului si de a da chipului tau o stralucire sanatoasa. Mai mult, noile studii arata ca poate opri imbatranirea prematura a tenului cauzata de expunerea la soare. In cazuri extrem de rare, consumul excesiv de morcovi poate da pielii o nuanta portocalie, dar pana incepi sa observi ca te transformi intr-un personaj de desen animat, poti sa rontai linistita. Ca Bugs Bunny.
Alte alimente cu continut ridicat de beta-caroten: cartofii dulci, ardeii grasi rosii si grapefrutul rosu.
3. Avocado
Ca si uleiul de masline, avocado e foarte bogat in grasimi nesaturate, care, conform studiilor, impiedica formarea ridurilor. Dar, spre deosebire de uleiul de masline, avocado are si vitamine B care si ele ajuta la pastrarea netezimii si elasticitatii pielii.
Alte surse de grasimi nesaturate: uleiul de masline, migdalele, untul de arahide.
4. Lintea, fasolea neagra, soia, nautul
Cercetatorii australieni au constatat ca persoanele care consuma multe astfel de legume au cu 20% mai putine riduri decat cele care consuma mai putine. Se pare ca acest lucru se datoreaza unor antioxidanti extrem de puternici numiti izoflavoni, care se gasesc in concentratie mare in aceste legume.
Alte alimente bogate in izoflavoni: arahidele, tofu, lucerna (Eu nu stiu retete cu lucerna. Daca tu stii... impartaseste-ne si noua!)
5. Strugurii
Antioxidantii din struguri nu numai ca te protejeaza de atacuri de cord si atacuri cerebrale, dar imbunatatesc elasticitatea pielii prin influenta benefica pe care o exercita asupra colagenului.
Alte alimente bogate in acesti antioxidanti (numiti polifenoli) sunt: sucul de struguri, afinele.
6. Apa
Ramane una dintre cele mai puternice si cu siguranta cea mai la indemana arma pe care o avem impotriva imbatranirii tenului. Nimic nu se compara cu hidratarea dinauntru spre inafara, asa ca, daca nu bei destule lichide, vei avea pielea uscata, predispusa la riduri premature. Un studiu arata ca numai jumatate de litru de apa e de-ajuns pentru a creste in mod semnificativ fluxul sanguin din vasele capilare care hranesc pielea.
Alimente bogate in apa: pepenele rosu, piersicile, telina
Citeste si Sfatul Parintilor
FOTO: Hepta
