1. Odihneste-te!
Daca organismul tau nu beneficiaza de odihna suficienta atunci sistemul imunitar se va slabi automat si atunci o gramada de virusi isi vor face loc mult mai uosr in organismul tau. Retine, cu cat dormi mai putin cu atat esti mai expus la boli. N-o da insa in extrema cealalta, nu dormi mai mult decat cele 7-8 ore recomandate.
2. Lasa distractia cand esti racit sau bolnav!
Alcoolul iti slabeste sistemul imunitar. Tigarile iti slabesc sistemul imunitar. Daca mai si iesi in oras atunci cand esti racit sau tocmai lovit de vreun virus, e groasa treaba: risti sa te imbolnavesti si mai grav. Hai ca nu mori daca stai o seara de vineri in casa.
3. Hidradeaza-te!
In general hidratarea buna te fereste de virusi, insa afla ca apa transporta nutrientii in organismul tau. Mai mult, apa este cea care ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Logic atunci, hidratare perfecta = toxine mai putine = virusi mai putini.
4. Mananca fructe si legume!
Zi de zi sistemul tau imunitar se lupta cu virusii, chiar daca nu-ti arata direct acest lucru. Ca sa-ri ajuti sistemul imunitar, ai nevoie de o dieta constanta de fructe si de legume. Am zis dieta in sensul de alimentatie, nu de "dieta stricta" recomandata de medic, deci nu te speria. Fructele si legumele sunt pline de nutrienti activi care-ti ajuta direct sistemul imunitar. Si retine: cu cat o leguma sau un fruct e mai inchis la culoare cu atat e mai nutritiv.
5. Fa sport!
Nu doar ca vei arata si te vei simti in forma, insa studii medicale au aratat legatura clara dintre exercitiile fizice si intarirea sistemului imunitar. Practic, sportul si efortul fizic reduc efectele moleculelor inflamatorii.
6. Spala-te des pe maini!
E inca o metoda simpla si usoara de a evita racelile, fiindca astfel indepartezi bacteriile care circula liber prin atmosfera sau pe care le atingi atunci cand pui mana pe diferite obiecte. Si cum stii bine ca zi de zi iti atingi involuntar fata (nasul, obrajii, fruntea) atunci iti vei da seama si mai bine de ce trebuie sa aloci din cand in cand, in timpul zilei, cate 15-20 de secunde pentru a te spala bine pe maini cu apa calda.
Daca vei pune in aplicare acesti pasi simpli si de mult bun simt (nimic complicat, ai remarcat, da?) atunci iti vei spori la maximum sansele ca inceputul de vacanta sau de concediu sa te prinda sanatos si in mare forma si capabil de a face obisnuitele excese ale acestei perioade.
De ce sa folosesti lumanari in decorarea locuintei... Muzica, nu gadgeturile, responsabila pentru migrenele tinerilor...
