Creierul uman iubeste mancarea. Si are nevoie de combustibil puternic pe care il obtine din grasimile de calitate, antioxidanti si cantitati mici de carbohidrati dintre cei mai buni.
Solutia pentru un creier care sa functioneze la capacitati ridicate tine de grasimi Omega 3, antioxidanti si fibre. Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumi regulat pentru a impulsiona creierul:
Avocado
Incepe ziua cu un mixt de proteine si grasimi de calitate construind astfel o baza excelenta pentru o zi plina de energie.
Afinele
Aceste fructe de padure sunt excelente atat pentru tine, cat si pentru creierul tau. De vreme ce afinele sunt bogate in fibre si cu un index glicemic scazut nu prezinta nici un pericol pentru diabetici. Afinele sunt cele mai bune fructe pentru creier: exista o legatura directa intre consumul lor si reducerea riscului de Alzheimer, s-a demonstrat stiintific ca imbunatatesc abilitatile de invatare si sunt cele mai puternice alimente anti-stres pe care le poti consuma.
Somonul salbatic
Grasimile Omega 3 sunt esentiale pentru creierul tau. Aceste grasimi benefice sunt legate de imbunatatirea functiilor cognitive si a atentiei, reduc riscul bolilor mentale degenerative (precum dementa), imbunatatesc memoria si reduc depresia, anxietatea si hiperactivitatea. Somonul salbatic este o sursa premium de Omega 3.
Nucile
Nucile contin proteina, sunt bogate in fibre si grasimi benefice. Daca ai nevoie de un plus de energie, nu vei avea o alegere mai buna decat nucile. Complexul de carbohidrati din nuci te va anima in vreme ce grasimile si proteinele te vor sustine. De asemenea, nucile contin foartre multa vitamina E care este esentiala pentru functiile cognitive.
Citeste continuarea in SfatulParintilor!
Cum sa-ti creezi acasa pantofi la moda... FOTO! Bentitele de par, noul accesoriu la moda...
