A tine Post si a manca sanatos este un lucru greu de realizat. Nu insa si imposibil: trebuie doar putina atentie. "Exista multe variante de a manca de post, important este insa sa facem alegerile bun", spune medicii nutritionisti.
Idei de a manca sanatos si gustos de post:
Micul dejun - ouale fierte pot fi inlocuite cu parizerul vegetal, facut din soia si ardei, dar si cu pateul vegetal facut din mai multe legume si soia. Mancand tot cu paine, vom obtine un mic dejun hranitor.
Masa de pranz - aici se pot incerca snitelele vegetale de soia, insa trebuie sa fim atenti in cat ulei le prajim. Daca nu vrem snitele de soia putem trece la pastele fainoase integrale, facute fara ou. In fine, alte variante sunt tocanitele de legume, de ciuperci sau salatele (chiar de spanac, o sursa de fibre excelente).
Ca desert se pot consuma fructele deshidratate (caise, piersici), insa atentie la acestea, fiindca sunt calorice.
Masa de seara - ciupercile la gratar, gustari pe baza de naut, mancarurile la cuptor pe baza de legume, produsele de soia, pastele fainoase fara ou, mancarurile pe baza de orez - iata doar cateva idei pentru masa de seara.
De ce ,,fiecare copil conteaza"?... Bebelusii, mai inteligenti decat s-ar crede...
